Karbonhidratlara, proteinlere, yağlara, vitaminlere ve minerallere ek olarak vücudunuzun düzgün çalışması için elektrolitler olarak bilinen özel maddelere ihtiyacı var. Muz, elektrolit potasyum bakımından zengindir, bu nedenle hipokalemi olarak da bilinen düşük kan potasyum vakalarını önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilirler. Muzlarda ayrıca az miktarda başka elektrolitler bulunur.
Elektrolitler
Elektrolitler, kanınız gibi vücut sıvıları içinde çözüldüklerinde elektrik yükü taşıyan farklı elementleri tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Elektrolitler, vücuttaki kimyasal reaksiyonların düzgün çalışması için gereklidir. Hücreler ayrıca elektrik yükleri oluşturmak için elektrolit konsantrasyonlarını da kontrol edebilir; bu, rutin olarak elektrik akımı üreten kas ve sinir hücreleri için özellikle önemlidir. Önemli elektrolitler arasında sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve klorür bulunur.
Muzlarda Elektrolitler
Muzlarda birçok farklı elektrolit bulunur. ABD Tarım Bakanlığı Ulusal Besin Veritabanına göre, kabaca küçük bir muzu olan 100 gr porsiyon muz, 1 mg sodyum, 5 mg kalsiyum, 27 mg magnezyum, 22 mg fosfor ve 358 potasyumun mg'si. Genellikle yetişkinlerin her gün 4.700 mg potasyum kullanması önerilir, bu nedenle muzlar bu elektrolitin önemli bir kaynağını temsil eder.
Düşük Potasyum Sonuçları
Kanınızdaki potasyum miktarı çok düşerse, siz hipokalemi olarak bilinen bir durum geliştirir. Hipokalemi, yorgunluk, kabızlık ve kas zayıflığı ve spazmlarına neden olabilir, çünkü kas hücreleriniz etkili bir şekilde çalışamaz. Ayrıca, nefes almanıza yardımcı olan kasları etkileyebilecek anormal kalp ritimleri ve felç de geliştirebilirsiniz. Ciddi durumlarda, kas hücreleriniz parçalanabilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Muz başka elektrolitler içermesine rağmen, potasyumda en yüksektir. Bu, sodyum gibi diğer elektrolitlerin dengesizliklerini önlemek için diğer yiyecekleri yemeniz gerektiği anlamına gelir. Elektrolit dengesizlikleri, aşırı terleme veya kusma nedeniyle büyük miktarda elektrolit kaybederseniz veya diüretik ilaçlar kullanıyorsanız da oluşabilir. Herhangi bir elektrolit seviyesinin düşük olması konusunda endişeliyseniz doktorunuzla konuşun.
, , ] ]