Sinir sisteminiz 100 milyar nörondan ve saatte 250 mil hıza kadar 600 mil hızla ilerleyen destek yapılarından oluşur. Verimli çalışan bir sinir sistemi, enerji, büyüme ve onarım için doğru beslenmeye dayanır. Bazı yiyecekler, sinirlerinizin sağlıkta kalmak için kullandığı besinlerde özellikle yüksektir.
Sağlıklı Diyet
Sağlıklı bir diyet, daha iyi sinirler ve beyin hücreleri oluşturmaya yardımcı olur ve optimal beyin ve zihinsel işlevi teşvik eder; iş ya da okul ve sinir sisteminizi serbest radikallerin ve diğer zararlı maddelerin saldırısından korumak, diyor diyetisyen Elizabeth Somer, RD, MA, "The Food &Mood Cookbook: İyi Beslenme ve En İyi Hissedilmek İçin Yemek Tarifleri" kitabının yazarı ." B vitamini, B-6, B-12 ve folik asit gibi B kompleks vitaminleri, proinflamatuar molekülü homosistein seviyenizi minimumda tutar ve beyninizi ve sinirlerinizi oksijen ve besleyici maddelerle besleyen kan damarlarını korur. Sağlıklı bir diyetin avantajlarını kazanmak, sebzeleri doldurmak, daha az et yemek ve hızlı yiyecekler ve yüksek yağlı süt ürünleri üzerine geçmek.
Az yağlı
Az yağlı bir diyet yemek Beyinde oksijen beslemesini azaltan, hafıza düşmeleri ve diğer sinir fonksiyon açıkları ile sonuçlanan kolesterol seviyelerinizi yönetin, "Braid Gücü Gücü Yap" kitabının yazarı Paul Bragg, ND. Yüksek kolesterollü yiyecekleri kepekli tahıllar, soya, kahverengi pirinç ve mercimek ile değiştirin. Sağlıklı kolesterol seviyelerini ve sinir dürtülerini harekete geçiren yalıtım maddesi olan miyelin oluşumunu teşvik etmek için bira mayası ve buğday tohumu gibi lesitinli yiyecekleri yiyin.
Balık
Balık iyi beyin ve sinir ürünüdür . "Folia Histochemica et Cytobiologica" dergisinin Eylül 2010 sayısında yayınlanan bir araştırma, balık yağının beyinde, sinir ve kas fonksiyonu için gerekli olan bir beyin nörotransmitteri olan dopamin üreten nöron sayısını artırdığını ortaya koydu. Esansiyel yağ asidi dokosaheksanoik asit, DHA, beyindeki başlıca çoklu doymamış yağ asididir ve balık yağında yüksek miktarlarda bulunur. Çalışmada, balık yağı da dopamin üreten sinirleri hasardan korumuştur.
Vitamin B-6
Karpal tünel sendromu gibi iltihaplanma ile ilişkili sinir ağrısını azaltmak için B-6 vitaminleri yüksek olan yiyecekleri yiyin. Patates, muz, nohut, tavuk göğsü ve yulaf ezmesi bu vitaminin sağlıklı beslenme kaynaklarıdır. "Beslenme İncelemeleri" dergisinin Mart 2004 sayısında çıkan yayınlanmış bir incelemeye göre, B-6 vitamininin ağrı giderici nitelikleri olabileceği ya da doğrudan sinir işlevini iyileştirebileceği bulundu. Mutabakat eksikliğine rağmen, araştırmacılar karpal tünel sendromunda B-6'nın potansiyel yararları ve düşük yan etki riski riski için kullanılmasını önerdiler.