Pek çok spor beslenme takviyesi, en az 18 yaşında olanlar tarafından kullanılması önerilse de, protein takviyeleri gençler arasında popülerdir. Bu takviyeler, protein bakımından yüksek, genellikle karbonhidrat ve yağ bakımından düşüktür ve kas büyümesini, kas iyileşmesini ve genel atletik performansı iyileştirmeyi amaçlar. Bu sonuçlar, proteinin vücudunuzdaki kas ve diğer dokuların yapı taşları olan amino asitleri içermesi ile ilgilidir. Potansiyel avantajlara rağmen, protein takviyesi kullanmak sizi yan etkiler için risk altında tutabilir. Protein ürünlerini veya diğer takviyeleri kullanmadan önce bir doktora danışın.
Doğal Kreatin Üretiminin Önlenmesi
Amino asit kreatin, atletik performansı arttırdığına inanılan birçok protein takviyesinde bulunur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nin açıkladığı gibi, araştırma çalışmalarında kreatinin kas kütlesini iyileştirdiği ve gücü arttırdığı gösterilmiştir. Merkez, bu etkilerin daha genç bireylerde en belirgin olduğunu belirtiyor ancak kreatinin tehlikeleri olduğu konusunda uyarıyor. Bir risk, kreatin takviyesinin, Maryland Tıp Merkezi'ne göre vücudunuzun doğal kreatin üretimine müdahale etmesidir. Bu, vücudunuzun kreatin takviyelerine bağımlı hale gelebileceğini ve kreatin üretimini durdurabileceğini gösteriyor.
Mide Krampları
Protein takviyelerinde en yaygın kullanılan protein, süt ürünlerinden elde edilen peynir altı suyu proteinidir. Genç Kadın Sağlığı Merkezi'nin açıkladığı gibi, bu peynir altı suyu proteininin doğal bir şeker olan laktoz içerdiği anlamına gelir. Ne yazık ki, peynir altı suyu proteininde yediğiniz laktozu, laktoz intoleransı olarak bilinen bir durumun bir sonucu olarak tamamen çözemeyebilirsiniz. Genç Kadın Sağlığı Merkezi, laktoz intoleransının, mide krampları dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere bir dizi rahatsız edici etki yarattığını ve peynir altı suyu proteininin bu etkilere neden olabileceğini kaydetmektedir.
Yüksek Kan Asitliği
Zindelik ve beslenme web sitesi Proje Swole, aşırı protein takviyesi kullanımının potansiyel olarak zararlı etkileri olabilir. Bunlar arasında yüksek kan asitliği riski vardır. Project Swole'a göre, protein tüketimi kanınızın asidik bir pH'a sahip olmasına yol açar. Kanınızı normal bir pH değerine geri getirmek için vücudunuz kanınıza fazladan kalsiyum salınır, Project Swole'u açıklar. Ne yazık ki, bu kalsiyum kemiklerinizden gelir ve kalsiyum eksikliği kemik kuvvetini tehlikeye atabilir. Bu, özellikle bedenleri hala gelişmekte olan gençler için tehlikeli olabilir.
Böbrek Taşları
Proje Swole'a göre, protein takviyesi kullanımının bir diğer potansiyel tehlikesi de böbrek taşı riskidir. Web sitesi, vücudunuzun kan seviyenizdeki pH seviyesini eşitlemek için kullandığı kalsiyumun sonunda idrarınız yoluyla atılmayı beklemek üzere böbreklerinize taşındığını açıklar. Bununla birlikte, eğer böbreklerinizde çok fazla kalsiyum varsa, sisteminizden geçerken ağrıya neden olan böbrek taşları toplayacak ve oluşturacaktır.
, , ] ]