Balık yağı almak sağlığınız için faydalıdır. Balık yağının kanıtlanmış ve şüpheli sağlık yararları vardır. Yararları, Mart 2004 sayısında Dr. William S. Harris'e göre, omega-3 esansiyel yağ asitleri docosaheksoaenoik asit veya DHA ve eikosapentaenoik asit veya EPA'nın anti-enflamatuar ve pıhtı önleyici etkilerine atfedilmektedir. " Harris, faydaları elde etmek için en az 1 gram balık yağı 2: 1 EPA /DHA oranına ihtiyaç duyduğunu söylüyor. Hangi dozun sizin için uygun olduğunu öğrenmek için sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
Kalp Hastalığı Riskini Azaltın
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, omega-3 yağ asitlerinin güçlü kanıtları Balık yağındaki DHA ve EPA, kanda zararlı yağ olan trigliseritleri azaltırken, faydalı yüksek yoğunluklu lipoprotein veya HDL kolesterol seviyelerini yükseltir. Kanıt ayrıca, balık yağının kalp krizi geçirenleri başka bir kalp krizi geçirmekten koruduğunu göstermektedir. Düzenli olarak balık yiyen kadın ve erkeklerin kalp hastalığı gelişme olasılığı çok düşüktür. Genel olarak, düzenli olarak bir balık yağı takviyesi almak kalbiniz için faydalıdır.
Romatoid Artrit Giderici
Artrit, özellikle romatoid artrit varsa, balık yağından yararlanabilirsiniz. Balık dergisindeki omega-3 yağ asitleri, rotoid artrit hastalarında semptomları azaltır ve Ağustos 2006 sayısında Leslie G. Cleland tarafından yayınlanan "Arthritis" dergisindeki bir makaleye göre, romatoid artrit hastalarında semptomları azaltır ve kalbe zarar verebilecek steroid olmayan antienflamatuar ilaçlara olan ihtiyacı azaltır. Araştırma ve Terapi. " İki ila üç ay boyunca görünmeyebilecek semptomatik yararlar, balık yağının günde en az 2.7 gramlık bir dozdaki anti-enflamatuar etkilerinden kaynaklanmaktadır. Sağlık uzmanları, balık yağını artrit tedavisinin önemli bir parçası olarak kabul etmeli, yazarlar diyorlar. Kan basıncındaki azalma küçük ama anlamlı. Bu yararı elde etmek için kanamayı artırabilen yüksek bir doz gereklidir. Önce sağlık uzmanınıza danışın
Yan Etkiler
Balık yağı aldıktan sonra hoş olmayan bir balık tadı veya geğirmesiyle karşılaşabilirsiniz. Kapsülleri dondurucuda saklayarak veya gazlı içecekler içermeyen bir yemekten hemen önce sıvı balık yağı alarak bunu önleyebilirsiniz. Cleland'a göre, insanların yüzde 15'inden fazlası, tadı veya ishal veya baş ağrısının gelişimi nedeniyle balık yağını tolere edememektedir, ancak ciddi yan etkiler bildirilmemiştir.
, , ] ]