Niasin veya B3 vitamini, 50'den fazla farklı enzimin düzgün çalışması için gereklidir. Yediğiniz kalorilerdeki enerjiyi açmak için vücut tarafından kullanılır. Ek olarak, niasin sinirlere ve sindirim sisteminin işlevine yardımcı olur ve seks hormonlarını ve diğer hayati kimyasalları oluşturmak için kullanılır. Belli durumları tedavi etmek için yüksek dozda niasin kullanılmasına rağmen, 250 miligramlık bir doz ciddi riskler doğurabilir.
Kaynaklar ve Günlük Tavsiyeler
et, fındık, bakliyat, süt ürünleri ve zengin ekmekler ve kahvaltı gevrekleri. MedlinePlus, NDA'nın - Önerilen Günlük Ödeneği - niasin için 14 yaş ve üstü erkekler için günde 16 miligram, 14 yaş ve üstü kadınlar için günde 14 miligram olduğunu belirtti. Bu nedenle, 250 miligramlık bir dozaj, bu besin maddesi için BKA'nın 15 katından daha fazlasını temsil eder. Niasin suda çözünür bir vitamin olduğundan, vücutta depolanmaz. Vücudun kullanılmamış herhangi bir niasini idrarla salgılamasına rağmen, yüksek dozlar hala tehlikeli olabilir.
Niacin Flush
Niasin dozu arttıkça, yan etkiler daha ciddi hale gelebilir. Yaklaşık 50 miligram doz, "niasin sifonu" olarak bilinen ciddi olmayan bir yan etki gösterebilir. Bu yan etki, kollar, yüz ve boyun da dahil olmak üzere vücudun farklı bölgelerinde sıcaklık ve kaşıntı veya karıncalanma hissi ile karakterize edilir. MedlinePlus'a göre, düzenli olarak niasin almaya başlarsanız, bu fenomen daha az yaygın hale gelebilir. Niasin akmasını önlemeye yardımcı olmak için, niasinle aynı anda sıcak içecekler veya alkol almaktan kaçınmalısınız.
Yüksek Doz Yan Etkileri
Niasin genellikle yüksek dozlarda, genellikle 500 miligram veya daha üstü kullanılır, yüksek kolesterol tedavisi için. Yüksek dozda niasin ürünleri reçeteli formda mevcut olsa da, reçetesiz de satın alınabilir. NYU Langone Tıp Merkezi'ne göre, 1 ila 4 gram arasındaki dozlar - RDA'nın 250 katı - belirli hastalıkların tedavisi için kullanılmıştır. Bununla birlikte, MedlinePlus yüksek dozda niasinin karaciğer hasarına, peptik ülserlere, cilt döküntülerine ve kan şekeri artışına neden olabileceğini not eder. Bu nedenle, yüksek dozlu niasin sadece bir tıp uzmanının gözetimi altında kullanılmalıdır.
Yan Etkiler ve Alternatifler
250 miligramlık niasinin yan etkileri kişiden kişiye değişebilirken, Bir tıp uzmanı tarafından talimat verilmediği sürece bu kadar yüksek dozlarda tüketmeye gerek yoktur. Daha belirgin yan etkilere ek olarak, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, B vitaminlerinden herhangi birini uzun süre tüketmenin, diğer B vitaminlerinde dengesizliklere neden olabileceğini belirtti. Bu nedenle, en iyi bahis, her B vitamininin güvenli seviyelerini içeren bir B kompleks vitaminini almak olabilir. Tamamlayıcı niasinden kaçınması gerekenler tamamen böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı veya mide ülseri olan bireyleri içerir. Niasin çekerken diyabet ve safra kesesi bozukluğu olan kişiler doktorları tarafından yakından izlenmelidir.
, , ] ]