Doktorunuz size balık yağı almanızı söylüyorsa, “yüz” yüzünüzü gizlemek ve tavsiyelerine uymak için iyi yaparsınız. Balık yağı, aşırı derecede fazla kilolu Amerikan halkına bakan hastalıkların çoğunda bir etken olan iltihabı azalttığı gösterilen yağ asitlerini içerir. Enflamasyon hem kalp hastalığında hem de şişmanlıkta rol oynar. Kalp krizi veya felçten kaçınma şansınızı arttırmak istiyorsanız, burnunuzu tutun ve balık yağınızı alın.
İltihap
İltihap kötü bir şey gibi görünür, ama aslında sizin tarafınızdan kullanılan doğal bir işlemdir. enfeksiyonla savaşmak ve yaralanmayı iyileştirmek için bağışıklık sistemi. Patojenler veya travma vücudunuza zarar verdiğinde, bağışıklık sisteminiz sıvıları etkilenen bölgeye yönlendiren histamin salgılayarak yanıt verir. Bu sıvı, vücudunuzun mikroskobik savaşçıları olan ve sizi sağlıklı tutmak için savaşan beyaz kan hücrelerini içerir. Enflamasyon aynı zamanda şişlik, acı ve ısıyı da beraberinde getirir; uzun veya kronik hale gelirse sağlık sorunlarına neden olabilir.
Omega Yağ Asitleri
İki çoklu doymamış yağ asidi, omega-6 ve omega-3, iltihaplanmada rol oynar. Omega-6 arttırır. Omega-3 azaltır. Sorun şu ki, Amerikalılar Miami Sağlık Sistemi Üniversitesi'nden Sabrina Candelaria'ya göre, omega-6 yağ asidi içeren çok daha fazla besin tüketiyorlar. Omega-6 bakımından zengin gıda tüketiminizi azaltarak ve omega-3 alımınızı artırarak, vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltabilirsiniz. Balık yağının geldiği yer orasıdır - zengin bir omega-3 kaynağıdır.
Balık Yağı Etkileri
Balık yağı takviyeleri, inflamatuar bir hastalık olan romatoid artrit vakalarında eklem ağrısını azaltabildiğini göstermiştir. . Linus Pauling Vakfı'na göre, bu etki bazı hastalarda anti-enflamatuar ilaçlara olan ihtiyacı bile azaltıyor. Omega-3 yağ asitlerinin anti-enflamatuar etkileri, kalp hastalığı ve enflamatuar barsak hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Dozajlar
Balık yağı dozu konusunda dikkatli olun. Balık yağının kan trombositleri üzerindeki etkisi nedeniyle, bu iyi şeyin çok fazla olması kanamayı artırabilir - kan pıhtılaşması için topaklanmalarını önler. Günde 3 gramdan fazla balık yağı alırsanız kanama riskinizi artırabilir. Yüksek dozda balık yağı kanama bozukluğu olan veya zaten kan inceltici ilaçlar alan kişiler için kontrendikedir. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, erkek yetişkinler için yeterli miktarda balık yağı alımı günde 1.6 gramdır. Kadınlar için yeterli alım günlük 1.1 gramdır. Doktorunuza danışmadan daha büyük dozlar almayın.