Vücuttaki iltihap kalp hastalığı, artrit ve diğer kronik hastalıklarla bağlantılıdır. Enflamasyon belirtileri arasında kızarıklık, ısı, şişme, ağrı ve etkilenen organların işlevsizliği bulunur. Taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, fındık ve tohumlar, yağsız proteinler ve az yağlı süt bakımından zengin bir diyeti yiyerek, vücudunuzdaki iltihabı doğal olarak azaltabilirsiniz. > Yüksek seviyede omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içeren yiyecekler iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir; Bunlar ton balığı, somon, keten tohumu ve yağı, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeleri içerir. Ananas iltihabı azaltan bir enzim olan bromelain içerir ve üzüm, dut ve kızılcıklar iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahip resveratrol içerir. Ek olarak, zencefil ve zerdeçal gibi baharatlar iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve tavada kızartmalar, tatlılar ve soslara eklenebilir veya çay haline getirilebilir.
, , ] ]