Aspir yağı, aspir bitkisinin tohumlarından elde edilir ve çeşitli mutfak yemeklerinde tatlandırıcı bir madde olarak kullanılır. Olabildiğince kalorinin yoğun olduğu klinik çalışmalar, orta derecede aspir yağı tüketiminin, karın yağının azaltılmasında etkili olduğunu göstermektedir. Aspir yağı tüketmeden önce, göbek yağını azaltmak için diyet ya da egzersiz önerileri konusunda sağlık uzmanınıza danışın.
Fitosteroller
MayoClinic.com'a göre, aşırı miktarda viseral yağ karın bölgesinde ve organların boşlukları arasında biriken yağların kalp hastalığı, tip II diyabet, yüksek tansiyon, felç, meme kanseri ve kolorektal kanser gibi sağlık komplikasyonlarına yol açabileceği görülmüştür. Aspir yağı, koroner arter hastalığı ve kalp krizi gibi bazı kardiyovasküler hastalıkların riskini azaltabilecek fitosteroller olarak bilinen bir bileşik içerir. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Haziran 2002 sayısında yayınlanan bir araştırma, fitosterollerin, insanların emdikleri kolesterol miktarını önemli ölçüde azalttığını ve böylece kardiyovasküler hastalık riskini kontrol ettiğini keşfetti.
Omega-6 Çoklu Doymamış Yağ Asitleri
> Aspir yağı, aksi halde PUFA olarak bilinen omega-6 çoklu doymamış yağ asitlerini içerir. PUFA'lar kalori değeri bakımından doymuş yağlara benzese de, kolesterol seviyelerini düşürmek için gerekli kalp-sağlıklı özellikleri içerdiklerinden sağlığı farklı şekilde etkilerler. Ayrıca, PUFA'lar, göbek yağıyla ilişkilendirilen insülin direncini azaltır. İspanya'daki Barselona'daki Norel-Nature Nutricion'dan araştırmacılar, çeşitli yağ asidi profillerinin kanatlı tavukları üzerindeki etkilerini test eden bir çalışma yürüttüler. PUFA'larla beslenen piliç tavuklarının daha düşük seviyede insülin ve kolesterol sergiledikleri keşfedildi.
Doymamış Yağlar
Klinik çalışmalar aspir yağı gibi doymamış yağların da göbek yağını azaltabildiğini göstermektedir. Ohio Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacılar, iki farklı tip yağın, tip II diyabet tanısı konmuş obez menopoz sonrası kadınlar üzerindeki etkilerini test etti. Bir grup 8 g konjuge linoleik asit veya CLA yerken, başka bir gruba da 8 g aspir yağı sürmesi talimatı verildi. Aspir yağı tüketen grup, göbek yağında 2 ila 4 lb arasında en fazla düşüşü gösterdi. 16 haftalık bir süre sonra karın yağ. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Eylül 2009 sayısında yayınlanan araştırmada aspir yağı, yağ metabolizmasıyla ilişkili olan adiponektin olarak bilinen bir hormonun üretimini arttırdı.
Düşünceler
Her ne kadar aspir yağı, karın yağındaki bir azalma ile ilişkilidir, doymuş veya çoklu doymamış olsun aşırı yağ tüketimi, kilo alımına neden olur. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bölümü, günlük toplam kalorinizin yüzde 20 ila 35'i arasında günlük yağ alımını önerir. Karın yağını etkili bir şekilde azaltmak için, düzenli fiziksel aktivitenin yanı sıra besleyici bir diyet almalısınız.
, , ] ]