Bir elma, vücudunuza enerji sağlamaya yardımcı olan sağlıklı bir besindir. Bir elma diyetinize çok fazla kalori eklemeden sizi doyurur. Bir elma da vücudunuzun vitaminleri ve mineralleri ile enerji üretmesine yardımcı olacaktır. Bir elma vücuttaki hücrelere zararı sınırlamaya yardımcı olan flavonol adı verilen antioksidanlar içerir. Güçlü hücre sağlığı, güçlü bir enerji seviyesinin korunmasına yardımcı olur.
Elyaf
Orta boy bir elmanın yaklaşık 80 kalorisi ve 5 g lifi vardır, Illinois Uzantısı Üniversitesi'ne dikkat çeker. Bu güçlü miktardaki lif sindirim sisteminin iyi çalışmasını sağlar, bu da halsizliği önlemenize yardımcı olur. Bu lif aynı zamanda vücudunuzun devam eden bir enerji kaynağına sahip olmasına yardımcı olur ve bu da düşük lifli gıdalardan gelen enerjiden daha uzun sürer.
Elmalardaki nem, nemli kalmanıza yardımcı olur. Vücudunuzda yeterli miktarda sıvı varsa, enerjiyi aktaran dehidrasyondan kaçınırsınız. Elma ve diğer meyvelerin tüketilmesi, vücudunuzun yeterli enerjiyi sağlamak için sağlıklı bir sıvı seviyesini korumasına yardımcı olur. Riboflavin olan mg B-2 vitamini, Vitamin-Minerals-Supplements.org’u not eder. B vitaminleri vücudunuzun yiyeceği enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. Ayrıca vücudu güçlü ve enerjik tutmak için kırmızı kan hücreleri oluşturmak için de çalışırlar.
Demir
Bir elma 1.1 mg demir verir. Yetişkinlerin, kansızlığı önlemek için günde 8 mg demire ihtiyacı vardır. Harvard Üniversitesi Sağlık Hizmetleri'ne göre bu hastalık enerji kaybı yaratıyor. Böylece, günde bir elma, günlük demir ihtiyacının sekizde birini sağlar. Bu meyve sizi enerjik tutmak için sağlıklı bir diyetin yararlı bir parçasıdır.
Potasyum
Her elmanın 111 mg potasyum vardır, Vitamin-Minerals-Supplements.org. Bu meyve, sağlığı kolaylaştırmak için potasyum seviyenizi güçlü tutmaya yardımcı olur. MedlinePlus'a göre kalbin elektrik sisteminin çalışması ve kas oluşumuna yardımcı olması için potasyum gerekiyor. Kalp ve kaslar enerji seviyenizi korumak için vücudun çok önemli sistemleridir.