Elementel demir, absorpsiyon için mevcut olan bir tamamlayıcıdaki demir miktarıdır. Farklı takviyeler çeşitli tipte demir içerdiğinden, dozaj öneriniz değişir. Elemental demir, sizin için etikete basılmalıdır, bu nedenle ekinizin ne kadar kullanılabilir demir vereceğini hesaplamanıza gerek kalmaz.
Önerilen Diyet Ödeneği
Demir için önerilen diyet hakkı Cinsiyet. Erkekler için, dozaj yetişkinlikte günde 8 miligramda kalır. Ancak, bir kadınsanız, gerekli miktar dalgalanma gösterir. 50 yaşına kadar Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu'na göre günde 18 miligrama ihtiyacınız var. Hamilelik sırasında günlük 27 miligrama ihtiyacınız vardır; bu durum emzirmeye karar verirseniz 9 miligrama düşer. 51 yaşından itibaren günde sadece 8 miligrama ihtiyacın var.
BKİ'leri Takviyelerle Buluşturmak
Demir takviyeleri iki tür mineralle yapılır: demir ve demir demir. Demir, emme için en yüksek miktarda demir içerir. Size perspektif vermek gerekirse, günde 18 miligram demir gerektiren bir kadınsanız, 55 miligram demir fumarat takviyesi almak aslında 55 miligram emilebilir demir vermez. Bu durumda, 18.2 miligram temel demir elde edersiniz - tavsiyenizin yüzde 100'ü. Bir erkek olarak önerinizin yüzde 100'ünü karşılamak için, örneğin 8,3 miligram emilebilir element demiri veren 25 miligram demir fumarat alın.
Tolere Edilebilir Üst Emme Seviyesi
kısaca UL olarak bilinen üst giriş seviyesi. Olumsuz yan etkilere başlamadan önce, bir günlük bir süre içinde tüketmeniz gereken en yüksek miktar budur. Iron’ın UL, tüm yaşam evrelerinin tüm yetişkinleri için günlük 45 miligram olmasına rağmen, doktorunuz anemi tedavisi için bundan daha fazlasını almasını önerebilir. Diyetinizden fazla bir şey alma olasılığınız yoktur, ancak takviyelerle kolayca denize girebilirsiniz. Diyet Takviyeleri Ofisi raporlarına göre, kabızlık, bulantı, kusma ve zayıf hissetme gibi akut sorunlar, kilogram kilogram başına 20 miligramdan fazla alırsanız gelişebilir. Kilogram vücut ağırlığı başına 60 miligramın üzerindeki dozlarda organlarınız kapanmaya başlayabilir, muhtemelen komaya veya hatta ölüme neden olabilir.
Anemi Tedavisinde Tedavi Dozu
Demir eksikliği anemisi veya anormal derecede düşük demir seviyeleri, vücudunuzdaki oksijen taşınımını etkiler, sizi aşırı yorgun ve halsiz bırakır. Aneminin tedavisi için tipik takviye dozu, her gün vücut ağırlığının kilogramı başına 2 ila 5 miligram demir anlamına gelen günde 150 ila 200 miligram Amerikan Hematoloji Derneği'ni belirtir. Anemiyi kendi başınıza tedavi etmeye çalışmayın. Demir yüksek dozlarda inanılmaz derecede tehlikeli olabileceğinden, doktorunuz ihtiyaçlarınız için güvenli bir terapötik miktar belirlemelidir.