Bazen Soğuk Su Diyeti olarak bilinen Su Diyeti, yağlarını eritmek isteyen diyetisyenlere hitap eden en son modalardan biridir. Oruç "temiz" diyetleri ve Pirinç Diyeti gibi kalori alımını kısıtlayanlar ile karşılaştırıldığında, Su Diyeti yiyecek tüketimini sınırlamaz ve egzersiz gerektirmez. Su Diyetinin çekiciliği, diyetisyenlerin istediklerini istedikleri gibi yiyebilecekleri ve yine de kilo verebilecekleridir.
Su Diyetinin Oluşumu
Su Diyetinin kesin kökeni bilinmemektedir. Bazı İnternet kaynakları, diyetleri 1997 yılında Kuzey Carolina'daki Durham'daki Psikoaktif Araştırma Enstitüsü tarafından yazılan ve yayınlanan bir makaleye kadar izlerken, Douglas Silver Porter, "Bir doktor ve bir bilim adamı" olduğu iddiasıyla Su Diyetini icat etme iddiasını ortaya koyuyor.
Su Diyetinin Arkasındaki "Bilim"
Su Diyetinin arkasındaki teori, soğuk su alındığında vücudun, suyu 98.6 derece F vücut sıcaklığına kadar ısıtmak için fazladan kalori yakmasıdır. su, vücudun sertleşmesiyle suyu daha fazla ısıtır. Bu nedenle, bir diyet çok soğuk su içerse daha fazla kalori yakılır. Ek olarak, öğün aralarında veya öğünlerde içme suyu, diyetisyenlere bir dolgunluk hissi vererek, yemek yemelerini daha az olası hale getirir. Böbreklerin suyu işlemek için çalışması gerektiğinden, Su Diyetinin toksinlerin vücuttan atılmasına yol açtığı da söylenir.
Diyet Nasıl Çalışır
Su Diyetinde diyet 64 oz içer. diyetin normal sıvı alımına ek olarak, gün boyunca öğünlerde veya öğünlerde porsiyonda servis yapın. Su, musluk suyu, şişelenmiş su veya içilmesi güvenli olan diğer herhangi bir su olabilir. Su Diyetindeki mevcut kaynaklar, su alımını telafi etmek için buz küplerini çiğnemekten vazgeçiriyor. Su Diyeti, diyetin yediği yiyecek türlerini değiştirmez ve porsiyon boyutunu sınırlamaz. Egzersiz, Su Diyetinin bir bileşeni değildir.
Su Diyetinin Artıları ve Eksileri
Su Diyetinin avantajları ücretsizdir - içme suyuna erişimi olan herkes deneyebilir. Dezavantajları, diyetisyenlerin kendilerini sık sık tuvalete kaçarken bulacaklarıdır. Bazı uzmanlar, yemekten önce içme suyunun bir diyetin kalorileri azaltmasına yardımcı olabileceği fikrini desteklerken, Su Diyeti, genel günlük kalori alımını sınırlamak ve diyetin günlük rutini içine almak gibi diyetler için çok gerekli bileşenlere değinmiyor. Su Diyetini gözden geçirenlerin belirttiği gibi, Su Diyeti gerçekten bir diyet değildir - insanları ilk başta içmeleri gereken su miktarını içmeye teşvik eder.
Su Diyetinin Etkinliği
Su Diyetinin etkinliği konusunda bilimsel bir araştırma yapılmamasına rağmen, 2008'deki iki Arizona erkek Su Diyetine belirgin bir şekilde benzeyen "Önce, Sırasında ve Sonra" stratejisini kullanırken kilo verdiğini iddia etti. Jeff Schmidt 50 lb kaybetti. Bir yıl içinde onu 40 bedenden 34 bedene götürüyor. Blake Silvia 10 lb kaybettiğini iddia etti. 70 kilo toplam kilo kaybı için bir ay. diyet yapmadan. İki adam yemeklerden önce, biri yemek yerken biri de bir bardak su içti.