40 yıl önce açıldığından bu yana, Nautilus bir dizi kişisel eğitim seçeneği içerecek şekilde genişletildi. Bir Nautilus kişisel antrenörü daha güçlü olmanıza, kilo vermenize, kas kütlesi oluşturmanıza, kardiyovasküler dayanıklılığı artırmanıza, esnekliği artırmanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. O bölgedeki belirli teklifler hakkında daha fazla bilgi edinmek için en yakın Nautilus spor salonuna uğrayın.
Fitness Hedeflerini Belirleme
Herkes kendi fitness programından farklı bir şey ister. İlk toplantınız sırasında bir Nautilus kişisel antrenörü etkili bir antrenman programı planlayabilmesi için bu hedefleri belirlemeniz için size sorular soracaktır.
Kilo vermek, kas yapmak veya kilo vermek ve 10k eğitmek isteyebilirsiniz. yarış. Nautilus antrenörünüz ayrıca, belirli bir zaman diliminde belirli bir miktarda kilo vermek gibi daha büyük hedeflerinizde daha küçük hedefler belirlemenize yardımcı olacaktır.
Fitness Değerlendirmesinde Beklenecekler
Fitness değerlendirmesi, belirlemenize yardımcı olur programa başlamadan önce kondisyon düzeyiniz. Değerlendirme, vücudunuzdaki yağ yüzdesini belirleyen bir vücut kompozisyonu testini içerebilir.
Antrenör aynı zamanda istirahat kalp atış hızınızı kontrol edebilir veya sizden pull-up, mekik veya benzeri spor testleri yapmanızı isteyebilir. şınav ve esneklik testleri. Bu testler, eğitmene ne tür egzersizlerin ve /veya yaşam tarzı değişikliklerinin kondisyonunuzu en iyi şekilde iyileştirebileceğini anlamalarında yardımcı olur.
Nautilus kişisel eğitmeniniz, egzersiz yapma yeteneğinizi sınırlandırabilecek herhangi bir sağlık durumunuz veya yaralanmanız olup olmadığını da değerlendirir. Bir rahatsızlığınız veya yaralanmanız varsa, bir Nautilus kişisel antrenörüyle çalışmadan önce doktorunuzdan tıbbi olarak serbest bırakmanız gerekir.
Bireysel Olarak Uyarlanmış Programlar
Nautilus, eğitim programlarını gereksinimlerine göre uyarlar. bireysel üye Bireysel bir antrenör antrenmanınızı birebir yapabilir ve ayrıca hedeflerinize hitap eden spor kurslarına da katılabilirsiniz.
Her antrenmana katıldığınızda, kişisel antrenörünüz sizi almak için sizinle tanışır. egzersiz yapın, ilerlemenizi değerlendirin ve ipuçlarını ve motivasyon tavsiyelerini verin. Eğitmenler ayrıca, sizin uygunluk hedefinize göre beslenme rehberliği de sağlayabilirler.
Nautilus Ekipmanlarının Kullanımı
Kişisel antrenörünüz sizi fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için Nautilus egzersiz ekipmanları konusunda eğitecektir. NASA bile Nautilus makinelerinin kuvvet antrenman yararlarını ve verimliliğini ortaya koyuyor.
Nautilus, kuvvet antrenmanı ürünleri ile geleneksel olarak tanınmasına rağmen, etkili kardiyovasküler eğitim ekipmanları oluşturmak için de çalıştı. Bunun bir örneği, 25 direnç seviyesine sahip sabit bir bisiklet, 29 egzersiz programı, bir kalp atış hızı monitörü, bir USB bağlantı noktası, taşıma tekerleri, bir fan ve 13 tür geri bildirim gösteren iki LCD ekran olan Schwinn 170.