Diyet takviyeleri, sağlığı korumak ve alternatif tıp formları olarak kullanılır. Bunlar arasında bunlarla sınırlı olmamakla birlikte vitaminler, mineraller, bitkisel bitkiler ve amino asitler bulunur. Pek çok insan vitaminleri, mineralleri ve amino asitleri takviye olarak almayı seçmektedir, çünkü diyetleri boyunca yeterince alamadılar. Botanikler çeşitli şekillerde alınır ve genellikle belirli sağlık sorunlarını ele almak için kullanılır. Bazı diyet takviyeleri ile bağlantılı olumsuz yan etkileri olduğundan, bunları kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışın.
Vitaminler
Vitaminler, vücudunuzun uygun bir sağlık için ihtiyaç duyduğu besinlerdir. Vücudunuz için sindirim, hücre bölünmesi ve sinir fonksiyonu gibi süreçleri kontrol etmek için 13 farklı vitamin türüne ihtiyacınız var. Diyetinizde belirli bir vitamin türünü alamıyorsanız, bunu bir diyet takviyesi şeklinde alabilirsiniz. Farklı B vitaminleri ve C vitamini gibi suda çözünür vitaminler sisteminize emilir ve ekstra konsantrasyonlar böbreklerinizden atılır. D, E, A ve K vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminler, vücudunuzda ihtiyaç duyduğunuzda kullanılmak üzere depolanır. Yüksek dozda vitamin almak toksik olabilir.
Mineraller
Mineraller, sağlığınız için gerekli olan besin türleridir. Bunları diyetinizde ve diyet takviyeleri alarak alabilirsiniz. Vücudunuz, metabolizmanızı kontrol eden hormonları ve enzimleri üretmek için mineralleri ve vücut sıvılarını dengelemek için elektrolitler olarak kullanır. Kalsiyum, magnezyum, klorür, fosfat, potasyum ve sodyum gibi makromineraller, vücudunuzun büyük miktarda ihtiyaç duyduğu minerallerdir. Krom, florür, demir, iyot ve selenyum gibi iz mineraller, vücudunuzun sadece küçük konsantrasyonlara ihtiyaç duyduğu besinlerdir. Mineral eksikliği gibi, çok fazla mineral almak sağlık sorunlarına neden olabilir.
Botanicals
Bitkiler ve fitomedicinler olarak da bilinen botanik bitkileri, sağlığı korumak için veya alternatif olarak kullanılan bitki parçalarıdır. ilaç formları. Çeşitli botaniklerin geleneksel tıpta kullanım geçmişi vardır ve belirli kültürel uygulamalarla bağlantılıdır. Diyet takviyeleri olarak, bitkisel maddeler tozlar, kapsüller, çaylar, sıvı özler, tabletler ve hammadde olarak satılabilir. Zencefil ve sarımsak, kök ekstraktları tablet şeklinde diyet takviyesi olarak satılan botaniklerin örnekleridir. Pek çok botanik yan etkiye sahiptir ve sağlık hizmeti sağlayıcınızın rehberliğinde kullanılmalıdır.
Amino Asitler
Vücudunuz, hücreleri büyütmek ve onarmak için ihtiyaç duyduğu proteinleri yapmak için amino asitler kullanır. Vücudunuzun tek başına üretemediği amino asitler esastır, çünkü diyetinizden gelmeleri gerekir. Amino asitleri bitkisel ve hayvansal gıdalardan ve diyet takviyelerinden alabilirsiniz. Birçok amino asit takviyesi, atletik performansı artırmak için sporculara yaygın olarak pazarlanmaktadır. Örneğin, triptofan, bağışıklık fonksiyonunu arttırmak için ağrıyı ve glutamini baskılayan bir amino asit olarak desteklenir. Şu anda, bu işlevleri destekleyecek sınırlı bilgi bulunmaktadır.
, , ] ]