Beyin kimyasal serotonini sağlığınız ve iyiliğiniz için hayati bir rol oynar. Kimyasal bir haberci olarak serotonin, beyninizin bir bölümünden diğerine bilgi aktarır. Serotonin vücuttaki çeşitli işlevler için gereklidir ve bu nedenle yeterince üretilmesi önemlidir. Diyet serotonin düzeyleri üzerinde etkili olabilir ve C vitamini bu nörotransmitterin üretiminin gerekli bir parçasıdır. Bununla birlikte, serotonin seviyelerinin düşük olduğunu kendi kendine teşhis etmemeniz, ancak doktorunuzu seviyeleri iyileştirebilecek olası diyet değişikliklerini tartışması için görmeniz önemlidir.
Serotonin
Serotonin, ilgili birçok nörotransmiterden biridir. ruh halini ve enerjiyi. Carol Hart'ın "Serotonin'in Sırları" kitabında, serotoninin beyindeki en büyük tek sistem olduğunu ve sindirim, kan damarlarının genişlemesi ve büzülmesini, hareketini ve ruh halini denetlediğini açıklıyor. Serotonin ayrıca diğer nörotransmiterlerin etkilerini de modüle eder veya kontrol eder, bu nedenle ruh hali ve davranış üzerinde bu kadar büyük bir etkiye sahip olabilir, Hart ekliyor.
C'ye göre serotonin yapmak için C vitamini gereklidir. Michael J. Norden "Prozac'ın Ötesinde" adlı kitabında. Norden, yalnızca C vitamini için önemli değil, aynı zamanda yeterli miktarda E vitamini ve tüm B vitaminleri, özellikle B-6, folik asit ve biotin de bulunduğunu belirtiyor. Yine de, yeterli miktarda C vitamini olmadan, vücut triptofanı serotonine dönüştüremez, sağlık eğitmeni Karol Ladd, "Daha Sakin, Daha Az Stres Oluşturma İçin Olumlu Bir Plan" ve bu nedenle C vitamini ve triptofan bakımından yüksek olan gıdalar ruh hali için önemlidir.
Tüm nörotransmiterlerin üretimi için dengeli bir diyet önemlidir, ancak bazı gıdalar serotonin seviyelerinin diğerlerinden daha fazla artmasına yardımcı olabilir. Ispanak, muz ve badem, C vitamini ve E vitamini ile birlikte C vitamini sağlamak için iyi bir seçimdir. Türkiye, yumurta, fındık, fasulye ve süt, triptofan sağlar, ayrıca serotonin üretimi için de gerekli olan Ladd'i not eder.
Diğer nörotransmiterler ile birlikte, vücut sağlık ve refah için hassas bir serotonin dengesi sağlar. Serotonin seviyelerini eğitimli bir sağlık uzmanı yardımı olmadan değiştirmeye çalışmak olumsuz yan etkilere neden olabilir ve hatta tehlikeli olabilir. Özellikle depresyondan muzdaripseniz, serotonin düzeylerini arttırmak için reçeteli ilaç kullanmanız gerekip gerekmediğini belirlemek için doktorunuza görünün.
, , ] ]