Düşük karbonhidratlı diyetler etkili olabilse de - "New England Tıp Dergisi" nin Temmuz 2008 sayısındaki bir çalışmada düşük karbonhidratlı diyetlerin düşük kilodan daha fazla kilo kaybına neden olduğu tespit edildi. yağ diyetleri - karbonhidrat yerken hala kilo verebilirsiniz. Karbonhidratları metabolize etmenize yardımcı olacak bir takviye kullanırken bunu yapmanın daha kolay olduğunu fark edebilirsiniz; bu tür takviyeler, yağ olarak depolamak yerine enerji için karbonhidratların yanmasını teşvik edebilir. Herhangi bir takviye kullanmadan önce bir doktora danışın.
B-7 Vitamini
Bt-7 olarak da bilinen B-7 Vitamini, vücudunuzun karbonhidratları metabolize etmesine yardımcı olmak da dahil olmak üzere bir dizi besinsel fayda sağlar. Ek olarak, B-7 vitamini hormonların üretilmesinde ve protein metabolizmasında rol oynar. Her gün B-7 vitamini tüketmek önemlidir; çünkü bu vitaminlerden çok azının alınması yüz döküntülerine, depresyona, saç inceltme ve uzuvlarınızda karıncalanmalara neden olabilir.
Chromium
Chromium, önemli bir mineraldir. kepekli tahıllarda ve mayada bulunur. Bu mineral, sadece karbonhidratları değil yağ ve proteini de metabolize eden bir hormon olan insülinin etkinliğini arttırır. İnsülin ile olan ilişkisi nedeniyle, krom, vücudunuzun insülini etkin kullanamadığı bir koşul olan tip 2 diyabetin bazı etkilerini önlemeye yardımcı olabilir.
Tiamin
Tiamin, vitamin olarak da bilinir B-1, karbonhidratların metabolizmasına yardımcı olur ve ayrıca sindirim asitleri üretmeye yardımcı olduğu için tüm yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olur. Her gün taimin tüketmeniz gerekiyor, çünkü vücudunuz çok fazla depolayamıyor. Yeterli seviyelerde tiamin tüketilmemesi kalp, kas, sinir ve sindirim sistemi sorunlarına yol açabilir.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea, stresi azaltmada faydası olduğu iddia edilen bir bitki özüdür. Bununla birlikte, araştırmalar karbonhidrat metabolizmasında da yardımcı olabileceğini göstermektedir. "Avrupa Farmakoloji Dergisi" nin Temmuz 2008 sayısında yayınlanan bir araştırma, rhodiola rosea takviyesinin, insülin duyarlılığını arttırdığını ve vücudunuzun enerjiyi karbonhidratlardan daha verimli bir şekilde işlemesini sağlayabildiğini buldu. Ek olarak, çalışma, bileşenin, glikozun karbonhidratlardan enerjinin yağ dokusundan ziyade kas hücrelerine taşınmasını destekleyen bir enzim olan AMP ile aktive olan protein kinazın aktivitesini uyardığını buldu.
, , ] ]