Beslenme, cilt yaralarının iyileşmesinde hayati bir rol oynar. İyileşmesi için, vücudun A vitamini ve C ve bazen de çinko gibi bazı besin maddelerinin yanı sıra artan miktarda kalori ve protein ihtiyacı vardır. Bazı yaralar diğerlerinden daha kötüdür, bu nedenle doktorunuzla yaranızın ne kadar derin olduğu hakkında konuştuğunuzdan ve günlük besin gereksinimleriniz için kayıtlı bir diyetisyene danışın.
Kalorili Yarayı Kapatın
Ne zaman yara iyileşir vücudun ekstra kalori yakar. Yiyeceklerden fazla kalori tüketmek garanti edilebilir. Hedef, günde vücut ağırlığının kilogramı başına 11.5-16 kalori civarında. Aşırı kilolu veya obezseniz hedefin alt ucunu kullanmalısınız. Zayıfysanız, daha yüksek sayıyı hedeflemelisiniz. Örneğin, 110 kilo ağırlığındaki kilolu bir kişinin yara iyileşmesine yardımcı olmak için günde yaklaşık 1.750 kalori alması gerekir. Vücudunuz için doğru miktarda kalori almak size iyileşme sürecini hızlandırmak için ihtiyacınız olan enerjiyi verecektir.
Proteini Kazıkla
Protein vücut dokusunu koruyarak ve onarırken esastır. Yara iyileşmesini hızlandırmak için yüksek proteinli bir diyet yemek gerekli olabilir. Sağlık Bakım ve Politika Araştırma Ajansı, basınç ülserlerinin tedavisi için kılavuzlar, vücut ağırlığının kilogramı başına günde 0.4 ila 0.6 gram protein önermektedir. Derin ülser daha fazlasına ihtiyaç duyabilir. Milkshake'ye ipeksi tofu, soslara yunan yoğurdu ve normal şarttan daha yüksek olması için içeceklere protein tozu ekleyin. Kanatlı hayvan, balık, et, yumurta, Yunan yoğurt ve tofu gibi protein bakımından daha fazla yiyecek tüketin.
Vitaminlerinizi Unutma -
C Vitamini, kollajen sentezinde ve bağışıklık sistemini güçlendirmede hayati bir rol oynar. sistemi. A vitamini ayrıca kollajen sentezini uyarır ve hızlı bir şekilde iltihaplanmalara cevap verir. Günlük bir multivitamin almak, bu vitaminleri diyetinize almanıza yardımcı olabilir, fakat aynı zamanda onları yiyeceklerden de almaya çalışmalısınız. Ispanak, tatlı patates ve havuç A vitamini yönünden zengin yiyeceklere örnektir. Mükemmel bir C vitamini kaynağına sahip yiyecekler arasında papaya, dolmalık biber, çilek ve brokoli bulunur. Deriden yara alırken bu vitamin besinlerini günlük olarak dahil etmeye çalışın.
Çinko İle Zap
Çinko, vücutta kollajen oluşumunu uyaran iz miktarlarında bulunan bir mineraldir. Doktorunuz tarafından söylenmediğiniz sürece takviye kullanmayın, çünkü çinko almak sizi bakır konusunda eksik bırakabilir. Çinko bakımından zengin yiyecekleri daha fazla yemek istiyorsanız, daha fazla yumurta, et, kümes hayvanları, süt, balık ve kabuklu deniz ürünleri yemeyi deneyin.
, , ] ]