Tipik olarak, yolculukları çok az egzersiz ile herkes için ücretsiz yiyecek ve içecek vardır. (Nereye gideceksin? Okyanusun ortasındaki bir gemidesin.) Ama bazılarımız göze alamaz - ya da sadece istemiyorum - sağlıklı yaşamlarını feda etmek için tatile çıktıkları için
Yolculuğun ruhu tipik olarak “Ödediğim kadar yiyip içeceğim!” olsa da belinizi kontrol altında tutarken paranızın karşılığını almaya devam edebilecek yöntemler vardır. Yeni başlayanlar için, doğru seyir seçersiniz. Karayipler gezisi nefes kesen muhteşem ve tonlarca eğlenceli olacak olsa da, bir Mai Tai'yi yudumlayan bir şezlonga oturacaksınız (bununla yanlış bir şey değil).
Eğer benim gibi maceracı bir ruhsan, Alaska gibi daha aktif bir yer seçmeyi seçmen daha iyi. Tabii, hava soğuk olacak, ama manzaralar nefes kesici ama tamamen farklı bir şekilde. Ve şuradaki buzulu görüyor musun? Evet, bunu kaldırabilirsin. Ve onunla beraberken bir ton kalori yakmak.
Seyir türü de önemlidir. Princess Cruises ile iki haftalık bir kara ve deniz yolculuğuna çıktım, bu yüzden hem gemide, hem limanda hem de vahşi doğada birçok aktif seçenek vardı. Hangisini seçerseniz seçin, gezinizi daha sağlıklı bir hale getirmenin ve yeni dönmenin birkaç yolu vardır.
1. Gezi Sırasında Karıştırın
Bu, sizin için bir şeyler deneme şansınızdır. evde asla yapmazdım (veya yapamazdım). Kayık, kaya tırmanışı ve rappel, buzul yürüyüşü, nehir raftingine gitme, bilgili bir rehberle vahşi doğada yürüyüş yapma. Bunları seyahatimde yaptım ve kesinlikle değdi. Alaska’nın bazı bölümlerinde seyircilerimin bir teknede oturmaktan daha fazla kalori kaçırdıklarını ve yaktıklarını gördüm.
Kayaking: 375 saatte bir kalori
Kaya tırmanışı: Saatte 453 kalori
Yokuş yukarı yürüyüş: 449 saatte bir kalori
Nehir raftingi: 283 saatte bir kalori
Arazi yürüyüşü: Saatte 340 kalori
(LIVESTRONG.COM'un MyPlate Kalori Takipçisi tarafından 125 kiloluk bir kişi için hesaplanan tüm kaloriler.)
2. Her Zaman Kendinden Kılavuzlu Seçin Zammı
Bütçenizi mi izliyorsunuz? Ya da belki sadece maceracı türden daha fazlasın. Kendi başınıza veya bir arkadaşınızla grev yapın ve kendi gezinizi yaratın. Mesela, Denali yakınlarındaki seyahatin kara parçası üzerindeyken kız kardeşim ve ben Mt. Healy Overlook Trail. 5.5 millik bir trek ve 1.700 fit'lik bir yükseklik kazanımı ile ilgiliydi, ancak yol boyunca ve tepedeki muhteşem manzaralar bizim ödülümüzdü (bu ve boğaz tonlu glutesimiz).
3. Her Yerden Yürü ve Merdivenleri Kullanın
Tıpkı günlük yaşamınızda olduğu gibi, adım adım ilerleyin. Fitness takipçinize tokatlayın ya da telefonunuzda olanı kullanın ve adım sayınızı bir önceki günden daha fazla kaldırabiliyor musunuz bir bakın. Ve bu merdivenlerden faydalanın, sadece tırmanma merdivenleri kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda glütenlerinizi de tonlandırır.
4. Akıllı Yemek Seçimleri Yapın
Bu, yolda kalmanın en zor kısmı olabilir. Baştan çıkarmalar her yerde, bir yolculukta, ancak yolculuğunuza zindelik ve beslenmenize dikkat ederek başlarsanız ve sağlıklı beslenme stratejileri ile kendinizi kollandırırsanız, pastanızı alabilir ve onu da yiyebilirsiniz (tabiri caizse).
Yemeklere daima et suyu çorbası veya salata ile başlayın ve kızartılmış yerine ızgara et ve balık tercih edin. Sıvı kalorileri de izleyin (evet, özellikle içki). Alaska’da seyahat ediyorsanız, kesinlikle yerel deniz mahsullerinden yararlanmak isteyeceksiniz.
Ayrıca, LIVESTRONG.COM’un MyPlate Calorie Tracker uygulamasını da indirebilir, böylece yabancı gıdaların makrolarınıza uygun olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. ya da diyetinizi tamamen rayından çıkaracaksınız.
5. Gemideki Spor Salonundan Yararlanın
Evde bir spor salonu faresi iseniz, tahtaya bindiğiniz anda pencereden dışarı çıkmak zorunda kalmaz gemi. Gemide spor salonunu bulun ve gitmek için biraz zaman planlayın. Buradaki anahtar normal rutininizden çok uzaklaşmamaktır. Her zaman terinize sabah ilk iş çıkarırsanız, devam edin.
Veya iyi bir kapalı bisiklet veya yoga dersini seviyorsanız, geminizin grup fitness dersleri sunup sunmadığına bakın. (Bir iç mekan bisiklet sınıfı yaptım ve bu, hareketli bir gemideki deneyim oldu!)
Yine de, geminin hareketine uyum sağlamak için kendinize zaman verin. Bu kesinlikle bir denge zorluğu yaratıyor ve pazı bukleleriniz sırasında koşu bandından düşmek ya da birine rastlamak istemiyorsunuz.
6. Kendinizi Şımartmak İçin Zaman ayırın
Tatildesiniz! Biraz spa vakti kazandın. Ve vahşi doğada yürüyüş yapıyor ve spor salonuna gidiyorsanız, yorgun, ağrılı kaslarınız bir masajdan yararlanabilir. Yolculuğumun son günü için, seyahat sırasında koyduğum tüm zor işleri dört gözle bekleyecek bir masaj yapmayı planladım.
7. Kaliteli Uykuya Öncelik Verin
Uyku her zaman gerekir öncelik olabilir, ancak tatil moduna geçmek kolay olabilir ve her gece geç saatlere kadar kalmak isteyebilirsiniz. Bu dürtüyle ve gece yedi ila dokuz saat uyumayı hedefleyin.
Aldığım Prenses yolculuğu ile ilgili en güzel şeylerden biri, uyku hijyenine öncelik vermeleri ve daha iyi uyku için beş duyuya hitap etmeleriydi. Yönetim Kurulu Sertifikalı Uyku Uzmanı Michael Breus, “Her şeyden önce uykunun duyusal bir deneyim olduğunu hatırlamak önemlidir” diyor. Aslında, uykunun kolayca gelmesi ve her şeyden önce gelmesi için duyularınızın beşinin de uykuya hazır olması gerekiyor. gece boyu. "
, , ] ]