Vitaminler, düzgün çalışması için günlük şarttır. Düzgün çalışması için 13 temel vitamin vardır; dördü yağda çözünür ve dokuzu suda çözünür. Dengeli bir diyet bu vitaminlerin gerekli miktarlarını sağlarken, birçok insan multivitamin alarak eksiklikleri giderir. Ancak, ek almadan önce dikkatli olun; Çok fazla vitamin ve çok az miktardaki diğer ilaçlar ishal gibi mide problemleri yaratabilir.
İshal Yapan Aşırı Dozlar
CNN Interactive's Food Central'daki vitamin kılavuzuna göre, aşırı miktarda C vitamini (askorbik asit) ve B5 vitamini (pantotenik asit) ishale neden olabilir. İshalin rahatsızlığından başka, bu vitaminlere aşırı doz vermek ölümcül değildir. C vitamini ve B5 vitamini, vücudunuzdan ter ve idrarla atılan suda çözünür vitaminlerdir. Bir doktor veya beslenme uzmanı tarafından önerilmedikçe, herhangi bir vitamin, mineral veya takviye megadoozundan kaçınmalısınız.
Suda çözünen diğer vitamin dozlarının aşırı dozları ishale yol açmayabilir, ancak sürekli alındığında vücuda zarar verebilir. Yağda çözünen vitaminlere gelince, vücuttan ayrılmaları daha uzun zaman alır, bu nedenle bu vitaminlere sürekli aşırı doz verilmesi, vücuda baskın gelebilir ve kalıcı olarak organlara zarar verebilir.
İshal Yapan Eksiklikler
Çok fazla vitamin çekerken, ishale ya da daha kötüye gitmesine neden olarak, vitamin eksiklikleri de gastrointestinal sorunlara neden olmaktadır. Niasin, vücut hücrelerinin enerji üretmesine yardımcı olmaktan sorumlu bir vitamindir. Vücudunuz niasin eksikliği varsa, ishal olursunuz (zihinsel oryantasyon bozukluğu ve cilt problemleri gibi diğer ciddi komplikasyonların yanı sıra.)
Vitaminlere Bağlı İshal Nasıl Önlenir?
Herhangi birinin günlük gereksinimleri Bu vitaminler genel bir multivitamin hapında bulunur. Vitamin ihtiyacınızın büyük bölümünü almak için yağsız et, balık, az yağlı süt, bol miktarda taze sebze ve meyve içeren dengeli bir diyet yapmanız önemlidir. Mantıklı bir diyet yiyerek ve multivitamin alarak, günlük gereksinimlerinizi karşılamalı ve ishalden kaçınmalısınız.
Başka İshal Neden Olabilir
Magnezyum gibi büyük dozlarda ishaza neden olabilecek başka takviyeler de vardır. ve balık yağı. Bunlar hem sağlığınız için mükemmel takviyelerdir, hem de vücudunuz her iki maddenin de büyük dozlarını sindiremez. İshalin muhtemel bir diğer suçlu nedeni, diyetinize dikkat etmemeniz ve bunun için “telafi etmek” için vitamin almanızdır. Yetersiz beslenme mide problemlerine yol açabilir, ancak vitaminlerle birlikte zayıf bir diyet kesinlikle ishalin ortaya çıkmasına neden olabilir, çünkü vücudun vitaminleri uygun şekilde sindirme kabiliyeti olmayabilir.
Sonunda, mide ameliyatı geçirdiyseniz veya irritabl bağırsak sendromu, Crohn hastalığı veya sindirim sistemini etkileyen diğer durumlardan geçmişiniz varsa, vitamin takviyelerine çoğu insandan daha duyarlı olabilirsiniz.
Ne yazık ki, Vitamin kaynaklı İshal Bölümünde
Ne yazık ki, Eğer vitamin kaynaklı bir ishal krizine maruz kalıyorsanız, onu tedavi edecek tek şey zamandır. Acı çekmenizi kolaylaştırmak için, iyi nemli kaldığınızdan emin olun. Nane veya papatya çayı mide kramplarını ve şişkinliğini yatıştırmaya yardımcı olabilir. Normal tuvalet kağıdı kullanmak yerine, ağrıyı önlemek için bebeklerde kullanılan ıslak bezleri deneyin. Son olarak, sıvılardan (et suyu çorbaları, vb.) Sade pilav gibi katılara kadar çabuk, kolayca sindirilebilir, az yağlı yiyecekler yiyin. İshali en fazla 48 saat içinde kaybolmazsa, derhal doktora başvurmalısınız.
, , ] ]