Eritropoezis, kırmızı kan hücresi oluşum sürecini belirtmek için kullanılan bir terimdir. Kırmızı kan hücreleri vücudunuzdaki dokulara ve organlara oksijen taşır ve kırmızı kan hücresi oluşumu engellendiğinde sağlığınız olumsuz yönde etkilenebilir. B12 Vitamini, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda kilit bir rol oynar
B12 Vitamini Merck Manual Home Edition'a göre, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ve olgunlaşmasında folat ile birlikte çalışır. Karaciğeriniz B12 vitaminini, tedarik bitmeden beş yıla kadar sürmesi gereken miktarlarda depolar. Artık yeterli B12 kaynağına sahip olmadığınızda, kırmızı kan hücreleriniz, megaloblastik anemi olarak bilinen bir durum olarak sayıca azalır ve anormal derecede büyür.
Eksiklik
B12 Vitamini eksikliği vücudunuzun yaratma kabiliyetini engelleyebilir kırmızı kan hücreleri, buna bağlı olan organlara oksijen taşımak için. B12 vitamini eksikliği sonucunda, anemi oluşabilir ve sizi yorgun ve halsiz hissedebilirsiniz. Nöropati veya sinir hasarı, B12 vitamini eksikliğinin bir başka potansiyel sonucudur.
Nedenleri
B12 Vitamini eksikliği ve bunun sonucunda ortaya çıkan anemi, diyet yetersizliklerinin veya inhibe eden sağlık problemlerinin bir sonucu olabilir. Yediğiniz yiyeceklerden yeterli miktarda B12 vitamini emebilme yeteneğiniz. MedlinePlus, kronik alkolizm, Crohn hastalığı, çölyak hastalığı, tapeworm enfeksiyonları, gastrointestinal cerrahi, zararlı anemi ve mide ekşimesi ilaçlarının kronik kullanımının hepinizin yeterli miktarda B12 vitamini alma yeteneğinizi engelleyebileceğini belirtiyor.
Kaynaklar
Çoğu durumda, ortalama bir Amerikalı normal günlük beslenmesinde bol miktarda B12 tüketir. Ulusal Sağlık Enstitüleri, tek bir dilim karaciğerin günlük B12 vitamini değerinizin yüzde 800'ünü sunabileceğini ve bazı kahvaltılık tahılların günlük değerinizin yüzde 100'ünü karşılayacak kadar takviye edildiğini belirtiyor. Süt ürünleri yiyen vejetaryenler süt, peynir ve yumurta yoluyla B12 vitaminini alabilirler. Herhangi bir bitki kaynağında yeterli miktarda bulunmadığından, B12'nin yeterli miktarda diyet tüketmesi için katı organlar zorlanacaktır. Yetişkinlerin günde en az 2.4 mikrogram B12 tüketmeleri önerilir, ancak hamile ve emzikli kadınların biraz daha fazlasına ihtiyacı vardır. Gebe kadınlar için günlük değer 2.6 mikrogramdır ve emziren kadınlar 2.8 mikrogram tüketmelidir.