Böbrek taşları böbreklerinizde ağrılı mineral oluşumlarıdır ve aylar veya yıllar sürebilir. Böbrek taşlarının çoğu, diyetinizde doğal olarak bulunan bir kalsiyum ve oksalat birleşimidir. Her ne kadar takviyeler yoluyla diyetinizde çok fazla kalsiyum tüketmek böbrek taşlarının oluşmasına yol açabilir gibi görünse de, bu kalsiyum sitrat için geçerli olmayabilir.
Risk
New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi yüksek diyor Gıdalardan kalsiyum alımı böbrek taşı oluşumu için risk oluşturmaz. Bununla birlikte, “Üroloji Dergisi” gibi önde gelen yayınlardaki gözlemsel çalışmalar, çok fazla kalsiyum takviyesinin böbrek taşı riskinin biraz yükselmesine neden olabileceğini göstermektedir. Takviyelerdeki artmış risk, takviyesi aldığınızda düşük mide asidinin bir sonucu olabilir. Öte yandan, gıda, mide asidinin salgılanmasını uyarır ve kalsiyum emilimini arttırır.
Kalsiyum Sitrat Emilimi
Kalsiyum sitrat, vücudunuz için kalsiyum karbonat gibi diğer kalsiyum takviyelerine göre daha kolay emilir, Çünkü ek zaten mevcut asit var - kalsiyum emilimi için bir gereklilik. Harvard Üniversitesi, kalsiyum takviyesi alan kişilerin böbrek taşı riskini arttırmasının bir sebebinin, takviyeyi düşük bir mide asidinin emilimini sınırlayan boş bir mideye koymaları halinde olduğunu bildirmektedir. Bu, kalsiyum sitrat takviyeleri ile bir sorun değildir. Bununla birlikte, sitrat takviyeleri ile hacmen sadece yüzde 21 civarında kalsiyum elde edersiniz. Bu, 1.000 mg kalsiyum sitrat takviyesinin size 210 mg kalsiyum sağladığı anlamına gelir.
Günlük Kalsiyum İhtiyaçları
Kalsiyum çoğu böbrek taşının bir bileşeni olsa da, diyetinizde yeterli miktarda alınmasına rağmen Kalsiyum sitrat, böbrek taşlarındaki diğer birincil besin olan oksalat emilimini engelleyebilir. 19 ile 70 yaş arasındaki erkekler için günlük 1.000 mg kalsiyum gerekir. Kadınlar, ihtiyaçları günde 1.200 mg'a çıkınca, 70 yaşına kadar aynı miktarda ihtiyaç duyuyorlar. Diyetiniz yoksa, kalsiyum sitrat takviyeleri hızlı bir şekilde bu miktara ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Sitratın Rolü
Diğer takviyelere kıyasla iyileştirilmiş kalsiyum emilimine ek olarak, bir kalsiyum sitrat takviyesi içindeki sitrat aktif olarak önlemeye yardımcı olabilir böbrek taşı oluşumu. “Hücreler, Dokular, Organlar” dergisinde yer alan 2011 tarihli bir çalışma sitratın böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olduğu mekanizmayı bulmak için mikroskobik ve simülasyon çalışmasını kullandı. Western Ontario Üniversitesi araştırmacıları, sitratın elektrostatik yükünün, idrar yolunda yapışmasını önlemek için kalsiyum ve oksalat arasında bir tampon görevi gördüğünü keşfetti.
, , ] ]