Wii Fit Plus, Nintendo Wii ile oynanan bir egzersiz video oyunudur. Oyun, Wii Fit Plus web sitesinin egzersiz ve eğlencenin bir birleşimi olarak tanımladığı Yoga, Vücut Geliştirme, Denge Oyunları, Aerobik ve Eğitim Plus gibi farklı kategorilerdeki egzersizleri içerir. Wii Fit Plus'taki egzersizler yoğun bir şekilde değişmektedir. Wii Fit Plus ile kilo vermek için, hedefinize diğerlerine göre daha iyi olmanıza yardımcı olacak bazı egzersizlere odaklanmanız gerekir.
MET'lere Bir Bakış
Kaybetmek için en iyi Wii Fit Plus oyunlarını anlayabilirsiniz Bir aktiviteyi gerçekleştirmek için ne kadar enerji kullandığınızla ilgili olan her birinin METlerine veya metabolik eşdeğerlerine bakarak ağırlık. İstirahatte bir sandalyede oturmak, MET 1.0'ın olağan açıklamasıdır. Daha yüksek MET değeri, egzersizin daha fazla kalori yakmanıza ve daha fazla kilo vermenize yardımcı olabileceği anlamına gelir. Medicine &dergisinde 2010 yılı çalışması. Sporda Bilim ve amp; Egzersiz her Wii Fit Plus oyununun ortalama MET değerlerini buldu. Wii Fit Plus'ın 6.0 değerinde MET değeri olan yüksek yoğunluklu egzersizler içermediğini göstermiştir. Bununla birlikte, 3.0 ila 6.0 arasında orta yoğunlukta MET kategorisine giren birçok oyunu vardır; bu, orta derecede kilo vermenize yardımcı olabilir. Hedefinize ulaşmak için 3.0'ın altındaki MET'lerin yoğunluğu düşük olan birçok denge ve yoga oyunundan uzak durmak istersiniz.
Ve Kazananlar ...
Genel olarak, 2010 çalışmasında bulundu Wii Fit Plus'ın Güç ve Aerobik bölümlerinde yer alan oyunların diğer kategorilerden daha fazla MET içerdiğini söyledi. Bu kategorilerin altındaki özel oyunlar en yüksek MET'lere sahiptir ve Wii Fit Plus ile kilo vermek için en iyi seçeneğinizdir. Oyunun Gücü kategorisinde, en yüksek MET değerleri 3.6 MET'lerle Kürek Çömelme, Pushup ve Side Plank egzersizi ve her biri 4.0 MET ile Tek Bacaklı Ulaşmayla ve 5.6 MET ile Tek-Kol Standı ile elde edilir. Aerobik bölümünde, en yüksek 3.9 MET'li Ritim Boksu, Gelişmiş Adım ve Her ikisi de 4.0 MET'li Koşu Plus, 4.2 MET'li Hula Hoop ve 5.1 MET'li Temel Koşu
Kalori ve Ağırlık İzleme
Wii Fit Plus ayrıca, yaktığınız kalorileri ve kilo verme hedeflerinize yardımcı olmak için kilonuzu izlemenize yardımcı olabilir. Bir pound kaybetmek için 3.500 kalori açığına ihtiyacınız var. Wii Fit Plus, açığınızı izlemenize yardımcı olmak için her egzersiz ve egzersiz sırasında yakacağınız kalorileri gösterir. Ayrıca, kaybetmek isteyip istemediğinizi ölçmek için birlikte verilen “denge tahtası” ndaki ağırlığı ölçebilir ve karıştırabilirsiniz.
Karıştır
Bu sanal deneyim gerçek egzersiz kadar etkili olmayabilir. ACE FitnessMatters'ta yapılan Kasım /Aralık 2009 tarihli bir çalışma, Wii Fit yerine dışarıda koşmak gibi gerçek bir antrenmana katılmanın daha fazla kalori yaktığını keşfetti. Wii Fit Plus'a giderseniz, diğer egzersiz programlarıyla da karıştırın.