B vitamini kompleksi olarak da bilinen B-150 vitamini, temel B vitaminlerini kapsar: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantotenik asit), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folik asit) ve B12 (kobalamin). Birlikte, farklı B vitaminleri, kimyasal reaksiyonların, enzimlerin ve proteinlerin düzenlenmesi ve gıdaların enerjiye dönüştürülmesi yoluyla vücudun büyümesine ve gelişmesine katkıda bulunur. Bu hayati fonksiyonlara ek olarak, B vitaminleri de stres, endişe, depresyon ve PMS'yi hafifletebilir; enerjiyi arttırmak; sağlıklı cilt, saç ve tırnakları teşvik eder; ve kalp hastalığı, felç, doğum kusurları ve kolon kanseri riskini azaltır. Çoğu sağlıklı insan, dengeli bir diyetten yeterli miktarda B vitamini ve gerekirse düşük ila orta etkili bir takviye alabilir. Tıbbi amaçlar için B vitamini takviyesi almadan önce daima bir doktora danışın.
Sinir Sistemi Faydaları
B vitamini eksikliği, stres, endişe ve depresyon hissinin artmasına neden olabilir. Bununla birlikte, orta ila yüksek potens takviyeleri, B6'nın nörotransmiter yardımcı nitelikleri ve B vitamini kompleksinin bir diğer bileşeni olan inositolun anti-anksiyete ve depresyon giderici etkileri sayesinde yüksek stres, anksiyete ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilir. > Artan Enerji ve PMS Rölyefi
B6'nın sinir sistemini düzenlemesini ve kaygıyı iyileştirmesini sağlayan aynı nitelikler, bazı kadınlarda zihinsel ve duygusal PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Buna ek olarak, B3 bir enerji artışı sağlarken, biotin kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir, ayrıca yorgunluk ve yiyecek özleri gibi PMS'nin genel fiziksel belirtileriyle de mücadele eder.
Sağlıklı Cilt, Saç ve Tırnaklar
Çünkü B vitaminleri Hücre büyümesi ve gelişiminin ayrılmaz bir parçasıdır, cilt, saç ve tırnakların sağlıklı bir şekilde yenilenmesini ve kalitesini arttırmada özellikle yararlıdır (aşağıdaki Kaynaklara bakınız). B1, B2, B3, B5, B9, B12, biotin ve kolin, özellikle güçlü ve hızlı tırnak ve saç büyümesi ve esnek, genç cilt ile ilgilidir.
Hastalık Önleme
Vitaminler B6, B12 ve B9 veya folik asit, kalp hastalığı gibi kronik hastalıkların önlenmesi için çok önemlidir. Bu vitaminlerdeki bir eksiklik, kan damarı duvarlarına saldıran ve kalp hastalığı ve kalp krizi, felç, depresyon ve Alzheimer’la bağlantılı bir süreç olan sertleşmesine neden olan bir amino asit olan homosisteinde artışa neden olabilir. Amerikan Kanser Derneği, bazı kanser türlerini ve doğum kusurlarını önlemek için folik asit kullanımını da savunmaktadır. Gebe kadınlar ve çocuk doğurma çağındaki kadınlar, kalp hastalığı ve diğer kronik rahatsızlıklar için risk altında olanlar, folik asit alımlarını artırmalı ve optimal koruyucu bakım için uygun B vitamini takviyelerini belirlemek için bir doktora danışmalıdırlar.