Folik asit - folatın sentetik hali veya B-9 vitamini - vücudunuzun yediğiniz gıdaları glikoza dönüştürmesine yardımcı olan sekiz B vitamininden biridir enerji için kullanır. Aynı zamanda sinir sistemi fonksiyonunda rol oynar ve fetüsün nöral tüpünün gelişimi için hayati öneme sahiptir. Bununla birlikte yapmaması gereken, kilo kaybını etkilemektir.
Folik Asidin Önemi
Kilo vermenize yardımcı olmasa da, folik asit vücut için hayati önem taşır. Günde 600 mikrograma ihtiyaç duyan hamile kadınlar veya günde 400 mikrograma ihtiyaç duyan hamile kadınlar için özellikle önemlidir. Nöral tüp defektleri ilk trimesterde o kadar erken meydana gelebilir ki henüz hamile olduğunuzu bile bilmiyor olabilirsiniz. Emziren kadınlar günde 500 mikrogram tüketmelidir. Diğer herkesin de 400 mikrograma ihtiyacı vardır, aynı zamanda diyetle folat olarak elde edilir - vitamin takviyeli tahıllarda ve tahıllarda, koyu yapraklı yeşilliklerde, kuşkonmazda, soya fasulyesinde, kök sebzelerde ve böbreklerde, beyaz, lima ve maş fasulyelerinde bulunur. Folik asit, kalp hastalığına, yaşa bağlı işitme kaybına, maküler dejenerasyona ve depresyona karşı korunmada potansiyel olarak yardımcı olabilir.