Bu mini çeneler göründükleri kadar masum değil. Üçü 60 ila 70 kadar toplam kalori sağlar. Çene kırıcıların bu kısmı size 15 ila 17 gram karbonhidrat verir - hepsi şekerden. Jumbo çeneniz varsa, sadece bir şekerden kabaca 130 kalori ve 30 gram şeker alırsınız. 1 gram şeker başına 4 kalori olduğundan, bu jumbo çenedeki şekerden 120 kalori alıyorsunuz.
Diyetinizdeki Şeker
Amerikan Kalp Birliği, kadınların 100'den fazla kaloriye sahip olmadığını gösteriyor günlük ilave edilen şekerden, yaklaşık 6 çay kaşığı veya 25 grama eşittir, erkeklerin ilave şekerden günlük 150 kaloriden veya 38 grama eşdeğer yaklaşık 9 çay kaşığı almaması gerekir. Üç mini çene kırıcı, AHA'nın önerisinin yüzde 40 ila 60'ını oluşturuyor. Daha büyük bir çene kırıcı kullanırsanız, AHA'nın önerdiklerinin yüzde 80'ini oluşturur. Zaman zaman şekerli muamelelere maruz kalmanın uygun olmadığını unutmayın, ancak fazla hoşgörüsüzlüğü önlemek için şeker alımınızı takip etmelisiniz.