Damarlar, damar ve diğer kan damarlarını içeren dolaşım sisteminizin bir parçasıdır. Vücudunuzdan ve akciğerlerinizden kalbe geri kan vermenize yardımcı olurlar ve oradan oksijen ve besin maddeleri vücudunuzdaki her hücreye gider. Damarlarınızı sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için bazı vitaminleri içeren dengeli bir diyet önemlidir.
Varisli Örümcek Damarlar ve Örümcek Damarlar
Varisli damarlar çirkin, kabarık kırmızı, mavi, mor veya pembe damarlardır. Ayrıca ağrıya, kaşıntıya ve rahatsızlığa neden olabilirler. WomensHealth.gov'a göre, bu yaygın sorun damarların duvarları sertleştiğinde ve zayıfladığında ortaya çıkar. Damardaki kanı kalbe doğru akan tutan valfler veya kapaklar da zayıflar ve kanın geri akmasına ve bacaklarda toplanmasına neden olur. Örümcek damarları cildin yüzeyine daha yakın variksitelerdir.
C Vitamini Kolajen Yapar
C Vitamini, cildinizi ve kan damarlarınızı güçlü ve esnek tutan elastik lifler olan kolajen ve elastin oluşumuna yardımcı olur. Bu lifler damarların basınca dayanmasına ve valflerin sızmasını önlemesine izin verir. Linus Pauling Enstitüsü, sağlıklı damar genişlemesi için günde 500 miligram doz önermektedir. Portakal, kivi, domates, brokoli ve patates gibi yiyeceklerden de C vitamini alabilirsiniz.
E Vitamini Pıhtıları Önler
E Vitamini kanın pıhtılaşmasına neden olan proteinlerin topaklanmasını ve pıhtı oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Bu, damarlardan kan akışını kolaylaştırır ve sağlıklı tutar. "Serbest Radikal Biyoloji ve Tıp" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, klinik denemeler, E vitaminin kan damarlarını korumaya yardımcı olabileceğini ve günlük 100 ila 800 uluslararası E vitamini dozajının güvenli olduğunu göstermektedir. Bu vitaminin iyi kaynakları yumurtalar, fındıklar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tatlı patatesler, salamlar ve karaciğerdir.
Niacin Kolesterolü Düşürür
çünkü kan kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, çoğu yetişkin için 14 ila 16 miligram ve hamile kadınlar için 18 miligram önermektedir. Yüksek kolesterolünüz varsa, doktorunuz onu tedavi etmek için yüksek dozlarda niasin reçete edebilir. Niasinin besin kaynakları arasında karaciğer, pancar, balık, ayçiçeği tohumu ve yerfıstığı bulunur.
, , ] ]