Mango, az kalori ve az yağ içeren tropikal bir meyvedir. Bu sulu meyvenin tatlı eti kahvaltınıza veya herhangi bir öğünün yanı sıra besleyici atıştırmalıklara da lezzetli bir eşlik eder. Mango vücudunuz için iyi şeyler yapar, ancak önce doktorunuza danışmadıkça hastalıkları veya tıbbi durumları tedavi etmek için bu meyveyi tüketmeyin.
Yara İyileşmesine Yardımcı Olur
Mango yemek akıllıca bir seçimdir. Bir yaralanma geçirmiş veya ameliyat olmuş. 1 fincan porsiyon çiğ mango parçası günlük bu önerilen vitamin alımının yüzde 76'sını içerir. Bu tropikal meyvede C vitamini kesilmelere ve yırtılmaların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. “Ostonomy Yara Yönetimi” dergisinin Mart 2009 sayısında yayınlanan bir araştırma, C vitaminin, kollajen üretimini desteklediğini ve bu da yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar, C vitamini için DRI'nin sağlıklı insanlar için hazır olduğunu belirtti, bu nedenle bir yaralanmaya devam ettiyseniz, daha fazlasını almanız gerekebilir ve mango tüketmeniz, aldığınız miktarı artırmanıza yardımcı olabilir.
Göz Sağlığını Artırıyor
Mango A vitamini içeriği - günlük önerilen alımın yüzde 25'i - gözlerinizi bir dizi koşuldan korumak için mükemmel bir seçimdir. Bu meyve, gözünüzün, pembe göz gibi enfeksiyonları tetikleyebilecek bakteri ve virüsleri temizlemesine yardımcı olan kornea koruması için önemlidir. Mangodaki A vitamini aynı zamanda maküler dejenerasyon riskinizi de azaltabilir. Bazı gastrik bypass formlarına giren hastalar mango tüketiminden yararlanabilir. “Obezite ve İlişkili Hastalıklar Cerrahisi” Kasım-Aralık 2010 sayısındaki araştırma, Roux-en-Y gastrik bypass ameliyatı geçiren kişilerin sıklıkla A vitamini eksikliğinden kaynaklanan göz problemleri yaşadıklarını söylüyor. >
Bir porsiyon mango 2.6 gr lige katkıda bulunur. Kabızlık ve ishal ile mücadele için her gün 25 ila 38 g lif gerekir ve mango yemek hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Mayıs 2011 “Avrupa Klinik Beslenme Dergisi” nde yapılan bir araştırmaya göre, mangodaki lif de meme kanserinin önlenmesine yardımcı olabilir. ”1995 tarihli“ Avrupa Klinik Beslenme Dergisi ”nin 1995 sayısındaki araştırmanın dondurucu mangoda lif içeriği, yani mangoyu taze veya dondurulmuş meyvelerden çözülmüş halde yemeniz de aynı derecede sağlıklı.
Mood'u Teşvik Ediyor
Mango B-6 vitaminini içerir - günlük servis başına önerilen alımın yüzde 11'i - serotonin üretimini teşvik eder. Bu hormon ruh halinizi yükseltir, bu nedenle mango yemek depresyonun önlenmesine ve genel refah duygunuzu artırmanıza yardımcı olabilir. “Psikiyatrik Sinirbilim Dergisi” nin Kasım 2007 sayısındaki bir makalede, diyetin beyninize daha fazla serotonin almanın en iyi yollarından biri olduğu söyleniyor, bu yüzden ruh halinizi artırmak için mango yiyin