Dudaklarınızın dışında çatlaklar varsa, genellikle riboflavin veya B-2 vitamini eksikliğinden kaynaklanan bir durum olan cheliosis yaşarsınız. Dengeli bir diyet, genellikle cheliosis'i önlemek için yeterli miktarda riboflavin sağlayabilir. Bir beslenme uzmanı, beslenme açısından yeterli bir yemek planı hazırlamanıza yardımcı olabilir ve doktorunuz B-6 vitamini eksikliği gibi diğer muhtemel cheliosis nedenlerini değerlendirebilir.
Ribplavin veya B vitamini gerekir -2, Linus Pauling Institute mikronutrient bilgi merkezine göre karbonhidratların, yağların ve proteinlerin vücudunuz için enerjiye metabolize edilmesi için. Riboflavin ayrıca antioksidan aktiviteyi de destekler. Riboflavin eksikliği genellikle, diğer B vitaminlerinin eksikliği gibi başka beslenme eksiklikleriniz olduğunda ortaya çıkar ve boğaz, iltihaplı dil ve anormal kırmızı kan hücresi gelişiminin yanı sıra, kranyoza veya çatlamış dudaklara yol açabilir. Riboflavin eksikliği preeklampsi için risk faktörüdür veya hamilelik sırasında yüksek tansiyondur.
Gereksinimler ve Risk Faktörleri
Riboflavin için önerilen diyet yardımı yetişkin erkekler için 1,3 mg, yetişkin kadınlar için 1,1 mg ve 1,4 ila Tıp Enstitüsüne göre hamile veya emziren kadınlar için 1,6 mg. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre alkolikler, dengesiz beslenmeleri ve riboflavinin gıdalardan emiliminin azalmasından dolayı sık sık risk altındadır. Hipotiroidizm ve sporcular gibi istisnai olarak fiziksel olarak aktif olan bireyler, daha yüksek ihtiyaçlara sahip olabilirler.
Gıda Kaynakları
Takviye edilmiş tahıl, her biri yaklaşık 0.6 ila 2.3 mg arasında olan başlıca bir riboflavin kaynağıdır. Doğal kaynaklar arasında süt, et, kümes hayvanları, balık, yumurta ve peynirin yanı sıra bazı sebzeler ve kepekli tahıllar bulunur. Tahıl ürünlerinin takviye edilmiş sayılması için, üreticilerin ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı tarafından yayınlanan 2010 Diyet Kılavuzuna göre, işlemden sonra tiamin, niasin, demir ve folik asit ile birlikte riboflavin eklemeleri gerekmektedir. br>
Tıp Enstitüsü, riboflavin için bilinen bir toksisite vakası olmadığından, riboflavin için daha yüksek bir alım düzeyi belirlememiştir. Çok fazla bilginiz varsa, Linus Pauling Institute'e göre flavinüri veya idrarda parlak sarı bir renk göreceksiniz. Riboflavin takviyesi, genellikle multivitamin takviyesinin bir parçası olarak, diyetinizden yeterince alamıyorsanız ve cheliosis varsa, ihtiyaçlarınızı karşılamada size yardımcı olabilir. Riboflavin takviyesi veya başka bir diyet takviyesi almadan önce doktorunuza danışın. , , ] ]