Migren başağrısı, insanların tıbbi bakım aramasının en yaygın nedenlerinden biridir. Albert Einstein Tıp Fakültesi'ne göre, ABD'de kadınların yaklaşık yüzde 18'i ve erkeklerin yüzde 6'sı migren muzdarip. Bu bireylerin yarısından fazlası baş ağrıları nedeniyle okulda veya iş performansında önemli bir azalma yaşamaktadır. Reçeteli ilaçlarla bile, migrenlerin kontrolü genellikle zordur. Bu nedenle birçok insan magnezyum gibi baş ağrılarına yardımcı olmak için alternatif yollar arar.
Migren Nedenleri
Migren baş ağrılarını tetikleyen kesin mekanizmalar açıkça tanımlanmamıştır. Kalsiyum iyonu hareketi, magnezyum eksikliği, yüksek nitröz oksit seviyeleri ve nörotransmiter dengesizliği bozukluklarının tümü potansiyel katılımcı olarak gösterilmiştir. 2011 yılı “Nöroloji” incelemesi, beynin kan damarlarının tersinir şekilde daraltılmasının, çoğu insanda migren nedeni olabileceğini öne sürüyor. Magnezyum, bu senaryoların bazılarında faydalı olabilir.
Magnezyum
Magnezyum, beslenme uzmanları tarafından bir makro mineral olarak kabul edilen metalik bir elementtir, yani onu mikrogramlardan ziyade mikrogramlardan ziyade çok büyük miktarlarda tüketmeniz gerekir. sağlıklı kalmak. Diyetteki magnezyum alımınızın büyük kısmı bitki besinlerinden gelir, çünkü bu mineral klorofil molekülünün bir bileşenidir. “Beslenme ile Sağlıklı Kalma” nın yazarı olan Dr. Elson Haas, magnezyumun hücrelerinizde yüzlerce enzimatik reaksiyona katıldığını bildirdi. Kan damarlarınızın duvarları dahil olmak üzere kasları gevşetmeye yardımcı olur ve sinir ve kas hücrelerinin elektriksel aktivitesini düzenlemeye yardımcı olur. Haas, Amerikalılar arasında magnezyum eksikliğinin oldukça yaygın olduğunu iddia ediyor.
Migren ve Magnezyum
2009 tarihli bir “Amerikan Aile Hekimi” incelemesi, migren ve kümelenme gibi vasküler baş ağrılı kişilerde serum magnezyum seviyelerinin sıklıkla düşük olduğunu bildirdi baş ağrısı. 2002'de yapılan bir araştırma, intravenöz magnezyum sülfatın, "aura" olan veya olmayan hastalarda migreni rahatlatmaya yardımcı olduğunu gösterdi ve 1996'daki bir Alman denemesi, günlük 600 mg oral trimagnezyum sitratın tek bir dozunun, migren ataklarının sıklığını yüzde 40'ın üzerinde azalttığını gösterdi. çalışmanın konusu. Her iki çalışma da "Cephalalgia" dergisinde yayınlandı.
Dikkat Edilecek Noktalar ve Önlemler
Magnezyum, migren baş ağrısının tedavisinde ve önlenmesinde bazı faydalar sağlayan önemli bir mineraldir. Tıp Enstitüsü'nün magnezyum için önerilen günlük ödenekleri, yaşınıza, cinsiyetinize ve hamilelik durumunuza bağlı olarak 30 ila 420 miligram arasında değişmektedir. Yüksek dozlar - günlük 600 miligram - migrenin önlenmesi için gerekli görünmektedir. Magnezyum, bazı antibiyotiklerin, kas gevşetici maddelerin, kalsiyum kanal blokerlerinin veya kemik yoğunluğunu artırmak için kullanılan ilaçların emilimini engelleyebilir. Magnezyum takviyesi almadan önce böbrek hastalığı olan kişiler bir doktora danışmalısınız.