Tekrarlayan baş ağrıları varsa, olası bir açıklama bir veya daha fazla vitamin eksikliğinden muzdarip olduğunuzdur. Bu durumda, günlük multivitamin veya diyetinizden alamadığınız vitaminler için belirli bir takviye alarak baş ağrısı insidansını azaltabilirsiniz. Doktorunuz, kan testleriyle vitamin eksikliklerini tespit etmenize ve sonuçların ne anlama geldiğini açıklamanıza yardımcı olabilir.
> pp> "Baş Ağrıları ve Migren İçin Tetik Nokta Terapisi": Ağrı Rahatlatma Çalışma Kitabınıza " Valerie DeLaune tarafından C vitamini eksikliği baş ağrısına katkıda bulunabilir. C vitamini, beyindeki kan akışını etkileyebilecek kan kılcal damarlarının güçlendirilmesinden ve iki temel nörotransmiter olan norepinefrin ve serotoninin sentezlenmesinden sorumludur. Bu nörotransmiterlerin yetersiz seviyeleri, stres ile ilgili baş ağrısına yol açabilecek stresi işleme şeklinizi etkileyebilir. Turunçgiller, brokoli ve yeşil yapraklı sebzelerin hepsi bu vitaminin iyi bir diyet kaynağıdır.
B6 Vitamini
C vitamini gibi, B6 vitamini de nörotransmiterleri sentezlemekten sorumludur, potansiyel olarak baş ağrısı ve beyin insidansını etkiler. DeLaune'a göre ağrı reseptörleri. Bu vitaminin eksikliği, baş ağrıları üzerinde önemli bir etkisi olan B12 vitaminini saklama ve absorbe etme yeteneğinizi de azaltır. Ayrıca, B6, diğer tüm B kompleks vitaminlerinin işlevini sağlamada kritik öneme sahiptir, bu nedenle B6 eksikliği, herhangi bir veya tüm B vitamini eksikliklerinin belirtilerine neden olabilir.
Sık alkol tüketimi ve oral kontraseptiflerin kullanımı azalabilir Vücudunuzun B6 düzeyleri ve B6 eksikliği, Alan Gaby tarafından "Doktor B6 Vitamini Kılavuzu" na göre baş ağrısı ile sonuçlanan gıda katkı maddesi monosodyum glutamatına veya MSG'ye duyarlılıkla sonuçlanabilir. Kümes hayvanları, balık ve yumurtaların tümü B6'nın güçlü kaynaklarıdır.
Vitamin B12
DeLaune, B12 vitamininin yeterli kırmızı kan hücresi üretimi ve yağ ve karbonhidrat metabolizması için gerekli olduğunu belirtir. Bu nedenle bu vitaminin eksikliği, tüm oksijen dokularını soyar, bu da baş ağrıları içeren kronik ve kötüleşen ağrı ile sonuçlanır. B6'ya ek olarak, B12 vitamini başka bir B kompleksi vitamini olan folik asit olmadan işlevlerini düzgün şekilde gerçekleştiremez. B12 veya folik asidin eksiklikleri birbirinden bağımsız olabilir, ancak aynı semptomlarla kendini gösterir. B12'nin diyet kaynakları arasında sığır eti, tavuk ve balık bulunmaktadır.
A Vitamini
Vitamin alımınızı izliyor ve kronik baş ağrıları çekiyorsanız, A vitamini alımınızı kontrol etmek isteyebilirsiniz. "Baş Ağrısını Gidermek İçin Doğal Sağlık Rehberi: Her Tür Ağrı Ağrısını Tedavi Etmek İçin Doğal Çözümlerin El Kitabı" Paula Maas ve Deborah Mitchell tarafından A vitamini yağda çözünür ve yağ hücrelerinde toksik seviyelere kadar çıkabilir. MayoClinic.com, günlük önerilen A vitamini dozunu erkekler için 3.000 IU ve kadınlar için 2.300 IU olarak tanımlar. Maas ve Mitchell, 60.000'den fazla dozların baş ağrısına neden olacağı konusunda uyardılar.
, , ] ]