Yorgun benliğinizi yataktan çıkarmak veya arada bir öğleden sonraya katılmak için beklemek zorundasınız. Ancak, ortalama bir gün boyunca uyanık kalmak ve enerjiye sürekli bağlı kalmak için mücadele ediyorsanız, daha büyük bir probleminiz olabilir. Bazı vitamin eksiklikleri aşırı yorgunluk ve halsizliklere yol açabilir, bu yüzden kan seviyenizi test ettirmek için doktorunuzla randevu alın.
Vitamin D
Uluslararası Sağlık Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan Ocak 2010 tarihli bir makale. D vitamini eksikliğini “salgın” olarak nitelendiriyor, dünya çapında milyarlarca insanın vitamin eksikliği veya yetersizliği ile. Güneşten gelen ultraviyole radyasyona maruz kaldığında, cilt D vitamini üretir. Vitamin diyet kaynakları arasında yumurta sarısı, yağlı balık, sığır karaciğeri ve D vitamini ile güçlendirilmiş süt ürünleri bulunur. D vitamini eksikliği kronik gelişmesine yol açabilir. obezite, diyabet, yüksek tansiyon ve bazı kanser türlerine ek olarak yorgunluk sendromu. Her gün güneşte sadece 15 ila 20 dakika geçirerek cildin yüzeyinin bir kısmı maruz kaldığında D vitamini eksikliğini önleyebilir.
B-12 Vitamini
B-12 vitamini doğal olarak yumurtalarda, süt ürünlerinde bulunur. ve hayvansal gıdalar ve sık sık ekmeklere, tahıllara ve diğer tahıllara eklenirler. Vücutta, B-12 vitamini kırmızı kan hücreleri, sinirler ve DNA üretir. Seviyeler eksik kaldıkça, halsizlik ve halsizliğe neden olur. Eksikliği kötüleşirse, semptomlar ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma, dengeyi sağlamada zorluk, cildin sararması, hafıza kaybı ve halüsinasyonlar içerebilir. Ağır B-12 vitamin eksikliği, haftalık B-12 vitamini çekimi veya güçlü dozlarda takviye gerektirebilir.
Vitamin Eksikliği Anemisi
Vitamin eksikliği anemisine B-12 vitamini eksikliği neden olabilir, ancak folattaki bir eksiklikten de kaynaklanabilir. Folat, B vitamini kompleksinin bir parçasıdır ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde, meyvelerde, kuruyemişlerde, baklagillerde ve takviye edilmiş ekmeklerde ve tahıllarda bulunur. Vitamin eksikliği anemisi, azalmış sayıda sağlıklı kırmızı kan hücresi ile karakterizedir. Kırmızı kan hücreleri vücutta oksijen taşımaktan sorumlu olduğundan, bu hücrelerin sayısının azalması çoğu zaman vücudun yorgun hissetmesine neden olur. Vitamin eksikliği anemisinin diğer semptomları arasında baş dönmesi, nefes darlığı, düzensiz kalp atışı, konfüzyon ve kişiliğinizdeki değişiklikler sayılabilir.
Seviyenizi Kontrol Etme
Kendi kendine tanıya güvenmek yerine, doktorunuzla konuşursanız Vitamin eksikliği konusunda endişelisin. Vücudunuzun belirli bir vitamin veya mineralde eksik olup olmadığını belirlemenin tek kesin yolu kan testidir. Kan testiniz şu andaki sağlık ve beslenme durumunuzu gösterdiğinde, doktorunuz günlük diyetinize ilave bir vitamin veya mineral takviyesi eklemeniz gerekip gerekmediğini belirlemenize yardımcı olabilir.
, , ] ]