Bazı D vitamini sizin için iyi olsa da, sağlığınıza çok fazla zarar verebilir. D vitamini aşırı dozda kullanmak oldukça kolaydır, çünkü vücudunuz yağda çözünen bu vitamini depolar, bu nedenle çok fazla tüketirseniz toksik seviyeler zamanla birikebilir. D vitamini toksisitesi veya hipervitaminozu D, sağlığınızı tehlikeye sokan potansiyel olarak ciddi komplikasyonlara neden olabilir.
Ne Kadar Çok Fazla?
diyet veya güneşe maruz kalma miktarları. D vitamini alımı için önerilen üst sınır hem diyet hem de tamamlayıcı kaynaklar dahil günlük 4.000 uluslararası birim veya 100 mikrogramdır. Multivitamin ve D vitamini takviyesi alıyorsanız, günlük tükettiğiniz ek D vitamini miktarını belirlemek için her birindeki dozu kontrol edin. Ayrıca bir kalsiyum takviyesi alırsanız malzemeleri kontrol edin; birçok marka D vitamini içerir.
Hiperkalsemi
D vitamini diyet kalsiyumun ince bağırsaklarınızdan aktif emilimini uyarır. Aynı zamanda böbreklerinizde kalsiyumun idrar retansiyonunu teşvik eder. Vücudunuzdaki anormal derecede yüksek miktarda D vitamini yüksek kan kalsiyum seviyesine veya hiperkalsemiye neden olabilir. Hipervitaminoz D belirti ve semptomlarının çoğu vücudunuzdaki çok fazla kalsiyumdan kaynaklanır.
Mide Bulantısı, Kusma ve İştah Kaybı
Çok fazla D vitamini erken belirtileri iştah kaybı, bulantı ve kusmadır. Kabızlık da oluşabilir. Pek çok tıbbi durum bu semptomlara neden olduğu için bunları hemen fazla D vitamini alımı ile ilişkilendirmeyebilirsiniz.
Kas Zayıflığı
Kas hücrelerinizdeki ve kan dolaşımınızdaki kalsiyum konsantrasyonu kas fonksiyonunu etkiler. D vitamini toksisitesine bağlı olarak yüksek kan kalsiyum seviyesiyle kas zayıflığı ve kolay yorulma hissi yaşayabilirsiniz. Kas tikleri ve seğirmesi de görülebilir.
Artmış İdrar ve Susuzluk
Hipervitaminozu D'nin neden olduğu kan akışınızdaki kalsiyumun aşırı artması idrarın artmasına neden olur. Aşırı idrara çıkma nedeniyle toplam vücut suyunuzu kaybederseniz, susuzluğunuz da artar. Su alımınız böbreklerinizdeki kayıplara ayak uyduramazsa, dehidre olabilir.
Böbrek Sorunları
D vitamini toksisitesine bağlı hiperkalsemi böbreklerinizle ilgili sorunlara neden olabilir ve potansiyel olarak böbrek yetmezliğine neden olabilir. Kalsiyum içeren böbrek taşlarının oluşumu oluşabilir ve böbrek fonksiyonunun azalmasına katkıda bulunur. İdrarınızdaki protein kaybı yaygın bir böbrek hasarı belirtisidir.
Sinirlilik ve Yorgunluk
Hipervitaminozu D ile oluşan vücudunuzdaki kimyasal dengesizlikler zihinsel durumunuzu etkileyebilir, genellikle sinirlilik, sinirlilik ve halsizliklere neden olabilir . Her ne kadar bu semptomlar birçok hastalıkta ortaya çıksa da, hipervitaminozu D ile ilişkili diğerleriyle birlikte varlığı doktorunuzun doğru tanıyı belirlemesine yardımcı olabilir.