Takviyelerde kullanılan iki D vitamini formundan biri olan D-3 Vitamini, vücutta doğal olarak üretilen D vitamini formundan kimyasal olarak farklı değildir. Harvard Halk Sağlığı Okulu, D-3 vitamini, D vitamini kan seviyelerini arttırmada D-2 vitamininden daha etkili olabilir. Bununla birlikte, bazı sağlık riskleri de vardır.
Genel Belirtiler
Ulusal Sağlık Ofisi'ne göre D vitamini toksisitesinin spesifik olmayan belirtileri arasında anoreksi, kilo kaybı, poliüri ve anormal kalp ritimleri olabilir. Diyet Takviyeler. Aşırı D vitamini belirtileri, MedlinePlus'a göre zayıflık, halsizlik, baş ağrısı, ağız kuruluğu, metalik tat ve mide bulantısını içerebilir.
Sağlıksız Kalsiyum Seviyeleri
D vitamini takviyelerinin uzun süreli kullanımı MedlinePlus Medical Ansiklopedisi'ne göre 4.000 birim kanda aşırı yüksek kalsiyum seviyelerine neden olabilir. Yüksek kalsiyum seviyeleri böbrek taşı ve ateroskleroz veya atardamarların sertleşmesi riskini artırabilir. Zaten yüksek kalsiyum seviyesine sahip olanlar ve sarkoidoz, histoplazmoz, hiperparatiroidizm veya lenfoma olanlar da dahil olmak üzere, bazı kişiler D vitaminin kalsiyum seviyeleri üzerindeki etkilerine karşı daha savunmasız olabilirler.
Üst Giriş
İhtiyacınız olmasa da Vücudunuzda çok fazla D vitamini üretmekten endişe etmek için - doğal kontrol noktaları vücudunuzun çok fazla üretmesini önler - ne kadar ek D-3 aldığınıza dikkat etmeniz gerekir. Tıp Enstitüsü, 9 yaş ve üstü çocuklar ve yetişkinler için günlük 4.000 uluslararası ünite D vitamini veya İÜ için Tolere Edilebilir Bir Üst Emme Seviyesi belirlemiştir. MedlinePlus'a göre 4.000 üniteden daha yüksek D-2 veya D-3 dozları sadece doktor kontrolünde kısa süreli tedavi için alınmalıdır. Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan Dr. Edward Giovannucci, potansiyel riskler hakkında daha fazla bilimsel kanıt ortaya çıkana kadar D vitamini dozlarının 2.000 IU'dan daha fazla alınmasını önermektedir. Ancak, günlük 10.000 IU altındaki D vitamini kısa süreli alımların toksisite semptomlarına neden olma olasılığı düşüktür, Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisi'ne.
Faydaları
D Vitamini vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre kalsiyum seviyeleri, kemik sağlığını teşvik eder ve osteoporoz riskini azaltır. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre D vitamini ayrıca kalp hastalığının, bazı kanserlerin, multipl skleroz gibi otoimmün hastalıkların ve tüberküloz ve mevsim gribi gibi bulaşıcı hastalıkların önlenmesinde rol oynayabilir. Herhangi bir takviyeye başlarken olduğu gibi, D vitamini takviyesi eklemeden önce doktorunuza danışın.