Ayrıca pantotenat veya pantotenik asit de denilen B-5 vitamini vücudunuz için vazgeçilmez bir besindir. B-5 vitaminini birçok farklı yiyecekten alabilmenize rağmen, bir eksikliği gidermek için ek de alabilirsiniz. Ek bir ilaç almadan önce, B-5 vitamini konusundaki özel ihtiyaçlarınızı sağlık uzmanınız ile görüşün.
B-5 Vitamini Fonksiyonu
Diğer B vitaminleri gibi, B-5 vitamini de vücudunuzun karbonhidratları metabolize etmesine yardımcı olur ve onları enerjiye dönüştürmek için yağlar, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ni açıklar. B-5 Vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretilmesinde, gastrointestinal sağlığın desteklenmesinde, adrenal bezlerinizi düzenlemede ve kolesterol sentezinde önemli bir rol oynar. B-5 Vitamini ayrıca asetilkolin adı verilen nörotransmiterin üretilmesine de yardımcı oluyor, diyor Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi.
Kolesterol İçin İyi
Yüksek kolesterol ve trigliseritler sizi kalp hastalığı ve felç için risk altına sokar. Amerikan kalp derneği. Bir pantotenik asit şekli olan pantilin alınması, seviyelerinizi düşürerek riskinizi azaltacaktır. Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi, kolesterol seviyenizi düşürmek için günde 2 ila 4 kez 300 miligram pantin tüketmenizi tavsiye ediyor. Trigliseritleri düşürmek için günde üç kez 300 miligram pantin almanız gerekir.
Artrit için iyi
B-5 Vitamini'nin romatoid artrit veya RA tedavisinde yardımcı olduğu bulundu. RA, bağışıklık sisteminizin eklemlerinize saldırdığı, Artrit Vakfı'na göre sadece eklemlerinize değil, organlarınıza ve kalbinize de zarar verebilecek ağrı ve iltihaplanmaya neden olan bir durumdur. Michigan Sağlık Sistemi Üniversitesi, sabah tutukluğu ve ağrı gibi artrit semptomlarını tedavi etmek için günde 2000 miligram B-5 almanızı önerir.
Uygun Doz
Genellikle B-5 vitamini, B kompleks vitaminlerinin çoğunda bulunur. Yetişkinler için önerilen günlük B-5 vitamini alımı sadece 5 miligram olmasına rağmen, doktorunuz, belirli sağlık koşullarını tedavi etmek için daha yüksek dozlar önerebilir, diyor Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi. trigliseritler günlük 900 miligram B5 vitamini alabilir ve romatoid artritli insanlar günde 2.000 miligram alabilir. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre bu B-5 vitamini terapötik dozları genellikle günde üç ayrı doza bölünür. Ancak bu yüksek dozları sadece bir doktor gözetiminde alınız.
Dikkate Alınması Gerekenler
Tek bir B kompleksi vitamini almak, diğer B vitaminlerinin dengesizliğine neden olabilir, bu nedenle Tüm B kompleksi vitaminleri, Maryland Tıp Merkezi'ne danışmanlık yapar. Ayrıca, B-5 vitaminini almak, diğer bazı ilaçlara potansiyel olarak müdahale edebilir. B-5 Vitamini takviyeleri, Alzheimer hastalığını tedavi etmek için kullanılan tetrasiklin antibiyotikleri ve kolinesteraz inhibitörleriyle negatif etkileşime girebilir. B-5 vitamini takviyeleri hamile veya emziren kadınlar için güvenli olmayabilir, Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemini uyarır.
, , ] ]