K Vitamini kanın pıhtılaşmasında ve kemik sağlığında rol oynayan önemli bir besindir. K vitamini eksikliğinin görülmesi nadirdir. Bunun nedeni, K vitamininin yapraklı yeşil gıdalardan kolayca elde edilebileceği ve ayrıca bağırsaklarınızdaki bakterilerden üretilmesidir. diş etleri veya burun. Eksikliği malabsorpsiyon problemleri, çölyak hastalığı, kistik fibroz, Crohn hastalığı, kan inceltici ilaçlar veya ciddi yanıkların sonucu olabilir. Sağlıklı bir vücut için yetişkinler günde 90 mcg K vitamini tüketmelidir.
Artmış Kanama
K vitamini eksikliği vücudunuzun kan pıhtıları oluşturma yeteneğinin bozulmasına neden olabilir. Sonuç olarak, aşırı kanama riski vardır. Bunun belirtileri burun kanaması biçimindeki kanamayı, idrar veya dışkıdaki kanı, koyu siyah dışkıyı veya ağır adet kanamasını içerebilir. Çürükler aynı zamanda kanın pıhtılaşma sorunlarının da bir işaretidir. Bunun nedeni, insan sütünün formüle kıyasla daha az K vitamini içermesidir. Yenidoğan bebeklerde K vitamini düşük olabilir, çünkü K vitamini plasenta bariyerinde kolayca hareket edemez, yenidoğanın bağırsak bölgesi K vitamini yapan bakteri içermez ve ayrıca K vitamini yenidoğanlarda tamamen işlevsel değildir. Bu, K vitamini eksikliği kanaması veya yenidoğanın hayatı tehdit eden kanama riski altında olduğu VKDB olarak adlandırılan bir rahatsızlıkla sonuçlanabilir. Bu nedenle, K vitamininin sentetik bir formu olan bir K vitamini enjeksiyonu ABD'deki tüm yeni doğanlar için verilmelidir.
Kötü Kemik Sağlığı
Kemiklerinizin kalsiyum kullanabilmesi için K vitaminine ihtiyacı vardır. Bu önemlidir, çünkü kalsiyum kemiklerinizin kuvvetini ve bütünlüğünü güçlendirmeye ve korumaya yardımcı olur. Vücudunuzdaki daha yüksek bir K vitamini seviyesi daha yüksek kemik yoğunluğu ile ilişkilendirilirken, daha düşük bir seviye osteoporoz ile ilişkilendirilir. Zayıflamış kemiklerle karakterize bir kemik hastalığı olan Osteoporoz, kişiyi kırılma ve düşme riskiyle karşı karşıya bırakabilir.
Gıda Kaynakları
K vitamininizi karşılamak için günlük alımınızı yapmanız halinde, bu vitamini bir ek veya birçok gıdada. Bir ilacın size fayda sağlayıp sağlayamayacağı konusunda doktorunuza danışın. İyi beslenme kaynakları arasında lahana, şalgam yeşili, brokoli, koyu yeşil marul, kuşkonmaz, lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler bulunur. Bu bitki kaynaklarındaki yeşil renk, klorofilin varlığından kaynaklanmaktadır ve bu, K vitamini sağlayan maddedir. Diğer iyi kaynaklar arasında yeşil çay ve sığır karaciğeri bulunur.