Lizin ve çinko birbiriyle yakından ilişkili değildir - lisin bir amino asittir, çinko ise bir mineraldir - ancak ikisi de metabolizmanızı destekleyen ve proteinlerin oluşturulmasına yardımcı olan temel besinlerdir. Ayrıca benzer bir rol paylaşıyorlar: Herpes salgınını yaşarsanız, ikisi de yardımcı olabilir. Hem lizin takviyeleri hem de çinko merhemleri, herpes virüsünün neden olduğu parlama sıklığını azaltma konusunda umut vaat ediyor.
Lizinin İşlevleri
Lisin, yağ asitlerini enerjiye dönüştürmekten kalsiyumu absorbe etmeye kadar birçok hayati rolü doldurur. . Bir amino asit olarak, vücudunuzdaki en bol bulunan protein de dahil olmak üzere çeşitli proteinler oluşturmak için gereklidir: kolajen. Kolajen organları destekleyen ve tendonlara, kemiklere, deri ve kan damarlarına kuvvet katan bağ dokusunu oluşturur. Vegan veya vegan diyet uygularsanız lizin izlenmesi en önemli amino asittir, çünkü tahılların çoğu lizin içinde düşüktür, VeganHealth.org'a göre. En iyi kaynaklar soya ürünleri, mercimek ve fasulyelerdir, bu yüzden fasulye gibi pirinçle tanelerin karıştırılmasının tam protein elde edilmesini sağlar.
Zinc, Bağışıklığı Destekler
Çinko, proteinler için yapı sağlar ve DNA'yı düzenleyerek hücre büyümesini etkiler. . Ayrıca metabolizmanız üzerinde de önemli bir etkiye sahiptir çünkü 300'den fazla enzim işlerini yapmak için çinkoya bağımlıdır. Diyetinizde yeterli miktarda çinko yoksa, bağışıklık sisteminizdeki hayati rolü nedeniyle soğuk algınlığına ve hastalıklara daha duyarlı olabilirsiniz. Çinko takviyesi alırsanız, günde 40 miligramdan fazla tüketirseniz toksik hale gelebileceğini unutmayın. En iyi besin kaynakları kırmızı et, kabuklu deniz ürünleri ve kara et tavuk ve hindidir. Fasulye ve kuruyemişler hayvansal ürünler kadar içermezler, fakat aynı zamanda diyetinize çinko almak için de iyi seçimlerdir.
Lizin ve Çinko Herpes Tedavisine Yardımcı Olur
İkisi birleştirildiğinde lizin İnce bağırsaklarınızda çinko emilimini arttırın. Lisin ve çinko ayrıca herpes virüsünün alevlenmesini de tedavi edebilir veya önleyebilir. New York Üniversitesi'ne göre, bugüne kadar yapılan araştırmalar karışık sonuçlar vermiş olsa da, bazı çalışmalar lisin takviyelerinin düzenli kullanımının uçuk parlama sayısını azaltabileceğini ve iyileşme süresini kısaltabileceğini gösteriyor. Topikal çinko uygulaması, ağzınızdaki ve yüzünüzdeki uçuk bazlı uçukların tedavisinde yardımcı olabilir. Çinko merhem aynı zamanda genital herpes salgınlarını da önler ve “Antiviral Araştırma” nın Aralık 2012 sayısına göre virüsün yayılmasını önleme potansiyeline sahip olabilir.
Önerilen Alımlar
Kadınlar 8 miligram çinko tüketmeli günlük erkeklerin günde 11 miligram alması gerekir. Tüm yetişkinler için günlük lizin gereksinimi, her kilogram için 12 miligram veya vücut ağırlığının 2.2 poundudur. Soğuk yaraların tedavisi gibi terapötik kullanımlar için daha fazla lisine ihtiyacınız olacak. New York Üniversitesi'ne göre tipik bir terapötik lizin dozu günde üç kez 1 gramdır. MedlinePlus, çinko merhemlerinin gücünün değiştiğini bildirdiğinden, sağlık uzmanınıza danışmanız en iyisidir. Yüksek kolesterol veya kalp rahatsızlığınız varsa, doktorunuzun denetiminde olmadığı sürece yüksek dozda lizin almayın.