Protein sarsıntısı, günlük protein alımınızı desteklemek için kolay ve rahat bir yol sunar. Çoğu protein sallanması, peynir altı suyu adı verilen bir süt ürünü proteini kullanılarak yapıldığından, laktoz intoleransı olan insanlar, onları sindirmekte zorlanırlar. Ek olarak, bazı insanlar protein sindiriminden kaynaklanan atık ürünleri işleme yeteneklerini sınırlayan nadir bir genetik kusur içerebilir. En iyi sonuçlar için, protein alımınızı günde önerilen 46 ila 56 gramla sınırlı tutun.
Tanım
Peynir altı suyu proteini MayoClinic.com'a göre oldukça sindirilebilir bir süt proteinidir. Protein içeceği ve takviyelerinde kullanımına ek olarak, peynir altı suyu proteini, dondurma, ekmek ve bebek formülleri dahil olmak üzere çeşitli yiyecek ve içecek ürünlerine dahil edilir. Kas oluşturucu esansiyel amino asitlerin prevalansı nedeniyle, peynir altı suyu proteini sporcular ve halterciler arasında popüler bir destekleyicidir. Ek olarak, peynir altı suyu proteininin tıbbi uygulamaları diyabet ve alerjilerle ilişkili bazı semptomların azaltılmasında etkili olabilir.
Whey Protein ve Sindirim
Vücudunuz peynir altı suyu proteini sallamanızı bozmaya başladığında, Yan ürünler sindirim sisteminize verilir. Bu yan ürünlerden biri toksik kimyasal amonyaktır. Amonyak oluşturulduktan sonra karaciğerinize aktarılır, burada üre adı verilen bir kimyasal olarak işlenir ve idrarınıza atılır. Sağlıklı yetişkinlerin çoğu için bu işlem otomatik olarak ve herhangi bir istenmeyen yan etki olmadan gerçekleşir. Bununla birlikte, 8.000 Amerikalıdan birinin, Medical News Today'e göre, amonyak işleme yeteneğini engelleyen, biriktirme ve potansiyel olarak yaşamı tehdit edici hale gelmesine neden olan genetik bir kusuru var.
Laktoz intoleransı
Çok daha yaygın peynir altı suyu proteinine reaksiyon laktoz intoleransıdır. ABD Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, tahminen 30 ila 50 milyon Amerikalı'nın laktoz intoleransı olduğu düşünülmektedir. Peynir altı suyu proteini sütten elde edildiği için laktoz adı verilen doğal bir süt şekeri parçasını içerir. Bu şeker tamamen sindirilmesi için laktaz adı verilen bir bağırsak enzimi gerektirir. Laktaz eksikliği veya sıkıntısı olan bireylerin, peynir altı suyu proteini ile yapılan protein sallanmalarını sindirmekte zorlanma olasılığı daha yüksektir.
Güvenlik Endişeleri
Peynir altı suyu proteinine ek olarak, protein sallamalarına neden olabilecek bazı bileşenler içerebilir Sindirim problemleri. Diyabet veya hipoglisemi hastaları bazı protein sallamalarında eklenen şekere olumsuz yanıt verebilir. Şiddetli karın ağrısı veya diğer endişe verici semptomlar yaşarsanız, protein içeceği içmeyi bırakın ve tıbbi yardım isteyin.