Obez olanlar ve egzersize başlama kararı verenler, yoga güvenli midir? 3 Amerikalıdan 1'i obez olduğundan, bu soru potansiyel olarak milyonlarca insanın kafasında olabilir. Tıbbi onay ile yoga, kilo vermenin ve her ölçekten insanın sağlığını iyileştirmenin güvenli ve etkili bir yolu olabilir.
Yoga Hakkında
Yoga, obez insanlar için mükemmel bir egzersizdir, çünkü naziktir, düşük etkilidir ve bu sayede bağlantılarda fazla kuvvet oluşmasını önler ve güç ve esnekliği arttırır. Yoga aynı zamanda kas oluşturur ve daha fazla kas olması istirahatte kalorileri yakmaya yardımcı olur, çünkü kas yağdan daha metaboliktir. Eğer obezseniz, egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, egzersiz yaparken hastalık veya yaralanma riskine neden olabilecek başka sağlık problemleriniz olup olmadığını belirleyebilir.
Başlarken
Yoga konusunda yeniyseniz ve doktorunuz egzersizi onayladıysa, normal bir sıcaklık yoga sınıfı ile akıllı bir fikirdir. Restoratif bir yoga sınıfı, stüdyoya ve temel yoga hareketlerine ve deneyimlerine alışmanın iyi bir yolu olabilir. Birinci sınıfa gelerek iyi nemlendirilmiş ve bol, rahat kıyafetler giymek deneyimi daha keyifli hale getirecektir. Daha sonra, eğer yogadan hoşlanıyorsanız ve doktorunuz onaylarsa, Bikram yoga gibi daha kuvvetli bir sıcak yoga dersini deneyebilirsiniz.
Endişelenme
Yoga dersleri korkutucu veya utandırıcı olabilir. kim obez. Ancak, yoga genellikle öğrencilerin tüm boyutlarını ve şekillerini kabul eden sıcak bir ortamdır.
Yoga Yararları
Yoganın sağladığı güç, esneklik ve kas kütlesi genel sağlığı iyileştirebilir ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Stres azalması ve düzenli egzersizle gelen daha iyi uyku, hem yaşam kalitesini iyileştirmede hem de fazla kilo almamada önemlidir.
Obez insanlar yoga yapabilir ve genellikle bunu takip edebilecekleri etkili bir egzersizdir. bir ömür boyu.
, , ] ]