Elmalarda çözünen bir lif olan elma pektini, diğer meyvelerde de bulunur. Bununla birlikte, elmanın pektin içeriği diğer meyvelerle karşılaştırıldığında özellikle yüksektir. Elma pektini bir diyet takviyesi olarak mevcuttur ve yaygın olarak sindirim yararları için kullanılır. Bir elmanın pektin içeriğinin yan etkilerini hissetme ihtimaliniz yok. Elma pektin takviyesi almak - konsantre pektin formu - yan etkilere neden olabilir. Elma pektin takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.
Elyaf Sorunları
Yaygın elma pektininin yan etkileri arasında şişkinlik ve gaz bulunur. İshal daha az görülür, ancak meydana gelir. Elma pektini lif bakımından zengin olduğundan, sudaki ağırlığının birkaç katı kadar emer. Bu, bağırsaklardan su çekerek midenizde genişlediği anlamına gelir. Bunun yararlı yan etkisi hafif azalmış bir iştahtır. Elma pektininin yan etkileri diğer yüksek lifli gıdalarla aynıdır. Vücudunuz daha düşük bir lif diyetine alıştığında aniden yüksek lifli yiyecekler eklerseniz, yan etkilerle karşılaşmanız daha olasıdır. Yan etki riskini azaltmak için lif alımınızı kademeli olarak artırın.
, , ] ]