Bir el sıkma işlemi yapmak için dik bir konumdan başlayıp sonra geriye doğru atlarsınız. Düşerken, ellerinize inmek için arkanızı kemer atarsınız, sonra featinize inmek için ellerinizi yayarsınız. Bu zor manevra, deneyimli jimnastikçilerin ayırt edici özelliğidir.
Tumbling ve Kaloriler
Tek bir yuvarlanma hareketi kaslar üzerinde yorucu ama kardiyo veya kalori için fazla bir şey gerektirmiyor. Bir saniyeden daha kısa sürede, arka el askınız hiç enerji ya da oksijen talep etme şansını yakalamaz. Basitçe söylemek gerekirse, jimnastik antrenörü Gwen Haney, tek bir tekrarlama yapmaktan ziyade, geri handspring yapmak için çok daha fazla kalori yaktığınızı belirtiyor.
Yakılan Kaloriler
Sağlık kaynaklarına göre 155 lb. kişi jimnastik veya yuvarlanan saat başına yaklaşık 280 kalori yakar. Saatte 3.600 saniyede, 1 saniyelik bir handspring bir kaloriden az yanıyor. Daha ağır insanlar daha fazla yanacak ve daha hafif insanlar daha az yanacak.
Metabolizma
Sırt kolları gibi jimnastik hareketleri hızla kas yapar. Harvard sağlık yazarı Walter Willett'e göre, vücudunuzda ne kadar kaslı olursa, o kadar fazla kalori yakarsınız. Bu, yaptığınız her handspring için, bir sonraki handspring'in marjinal olarak daha fazla kalori yakacağı anlamına gelir.