Gitti, durma günleri. Yeni araştırmalar, kilo vermenin bir sonraki en iyi şey olduğunu kıpırdatmayı gösteriyor. Gün boyunca herhangi bir ekstra hareket türü eklemek, yerleşik bir yaşam tarzı yaşamına kıyasla daha fazla kalori yakar. Ayağınıza dokunmak artık bir sıkıntı değil, şimdi şişmanlıkla mücadele edebilecek bir tür egzersiz.
Asla rahat olmayın. Rahatsız bir sandalyeye oturun, sert bir yüzeye yaslanın, rahatsız edici ayakkabılar giyin veya rahatsız edici kıyafetler giyin. Eğer rahatsızsanız, denemeyi ve rahat etmeyi her zaman için fidget. Ne kadar kıpırdaırsanız, o kadar fazla kalori yakarsınız.
Kadar vücut parçaları ile kıpırdatın. Bir toplantı sırasında başparmağınızı sallayın, yazı yazarken ayak parmaklarınıza hafifçe vurun, otururken gluteus kaslarınızı sıkın ve gevşetin, müzik dinlerken başınızı yan yana sıkın, bütün gün mide kaslarınızı sıkın ve gevşetin ya da beş dakika saçınızı fırçalayın her yarım saatte bir dakika. Kilo kaybını en üst seviyeye çıkarmak için mümkün olduğu kadar çok kas kullanmaya çalışın.
Her gün bütün gün kıpırdanın. Washington Post, obez insanların yalın insanlardan çok daha az gizlilik gösterme eğiliminde olduklarını ve her gün sadece oturmak için en az iki saat daha fazla zaman harcadıklarını gösteren ayrıntılı bir çalışmayı bildirmektedir. Fidgeting, günde veya daha fazla 350 ekstra kalori yakmak için yeterlidir; bu, yılda en az 10 ila 30 pound ekleyebilir.
Bir egzersiz şekli olarak düşünün. Kişi kurşun kalemle dokunmayı, saçlarını çevirmeyi ya da ayaklarını sallamayı bırakmadığında sinirlenmek çok kolaydır. Beslenme ATC, "ciddiyet" olmanın, ciddiyetle sosyal olarak kabul edilemez olarak görülmesine rağmen, aslında uzun vadeli sağlığın sağlanmasına yardımcı olabileceğini söylüyor. Bir dahaki sefere iş arkadaşınız sizi seğirmek ve fışkırtmaktan rahatsız ediyor, sağlıkları veya egzersizleri için yaptıklarını anlayın.