Kilo vermeye veya genel zindeliğinizi arttırmaya çalışıyorsanız, kalori sayacı ve kalp atış hızı monitörleri, ilerlemenizi izlemeniz ve zindelik hedeflerinize odaklanmanız için etkili bir araçtır. Bazı kişiler okumalarını motive edici görmenin görsel unsurunu bulabilirler. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerikalıların üçte ikisinden fazlası aşırı kilolu. Bu, bu araçların fazla kilolu olmanın yol açtığı sağlık sonuçlarını önlemek için önemli çözümler sunar.
Kalori Sayaçları Türleri
Birçok web sitesi, ABD Tarım Besin Verileri Laboratuvarı Bölümü gibi çevrimiçi kalori sayaçları sunar. Ayrıca, beslenme girişinizi izleyen spor salonlarını grafikler ve raporlar gibi ek özelliklerle de bulabilirsiniz. Bazı pedometreler aynı zamanda, yürüme veya koşma sonucu yakılan kalorileri ölçmek için kalori sayaçlarını da içerir.
Kalp Atış Hızı Monitörü Tipi
Kalp atış hızı monitörleri, kol saati birimi olarak veya kalp atış hızını izlemek için göğüs kemeri ile birleştirilmiş bir saat olarak kullanılabilir. Bu monitörler kalp atış hızınızı gerçek zamanlı olarak gösterecek. Bazı birimler hedef kalp atış hızı bölgenizi programlamanıza izin verir. Burası en uygun fitness seviyesinde egzersiz yaptığınız bölge, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ni açıklıyor. Diğer birimler, bilgisayarınıza veri transferi veya fitness web sitesi gibi daha gelişmiş özellikler sunabilir.
Faydaları
Hem kalori sayaçlarının hem de kalp atış hızı monitörlerinin birincil yararı, performansınızla ilgili somut sayılar elde edebilmenizdir. . Daha sonra belirli hedefleri belirlemek için bu bilgileri kullanabilirsiniz. Tanımlanmış bir hedefe sahip olmak, faaliyetlerinizi ölçmek için size bir yol sunar. Bazı insanlar hedef kalp bölgelerinde egzersiz yapmanın nasıl bir his olduğunu bilemeyebilir. Bir kalp atış hızı monitörü, en uygun zindeliği elde etmek için egzersiz çabalarınızı doğru seviyeye doğru yönlendirebilir.
Yönergeler
Çevrimiçi veya bilgisayarınızda izlemeye devam edin, verilerinizi bir şekilde izlemek önemlidir. Numaralarınızı izlemek için basit bir elektronik tablo kullanabilirsiniz. Verilerinizi çevrimiçi bir fitness sitesine veya üreticinin web sitesinden de kaydedebilirsiniz. "Tıbbi İnternet Araştırmaları Dergisi" nde 2010 yılında yapılan bir araştırma, etkileşimli web sitelerini kullanan katılımcıların, daha yüksek başarı oranlarıyla uzun vadeli kilo kaybını sürdürdüğünü buldu. Daha sonra motive olmanız için kilometre taşları ve hedefler belirleyebilirsiniz.
Önleme /Çözüm
Kalori sayaçlarını ve kalp atış hızı monitörlerini kullanmak kondisyonunuzu geliştirmenize ve kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur. Fazla kilolu olmak, diyabet gibi kronik sağlık koşulları riskinizi artırabilir, Ulusal Sağlık Enstitülerini uyarır. Egzersiz, sistolik kan basıncınızı 10 milimetreye kadar düşüren kan basıncınızı da kontrol etmenize yardımcı olabilir. Sistolik kan basıncınız, okumadaki en yüksek sayıdır. Kalori sayacı ve kalp atış hızı monitörü tarafından sağlanan motivasyonu kullanarak daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.
, , ] ]