Yakartop sadece çocuklar oynamaz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri listesi, yetişkinler için de orta şiddette bir egzersiz olarak yakar top. Ne kadar uzun süre oynarsanız, o kadar fazla kalori yakarsınız.
Önem Verme
Orta şiddette aerobik egzersiz sizi daha hızlı nefes alır ve biraz terletir. Bir etkinlik sırasında kısa cümlelerle konuşabiliyorsanız, ancak bir şarkı söylemiyorsanız, bu ılımlı bir çaba gösterir.
Tanımlama
Yakartop, 25 dakikada 75 kalori, 50'de 150 kalori yakar. Üç kez sessizce çaba gösterme, sessizce oturma çabası.
Dikkat Edilecek Noktalar
Yakar top oynarken bir oyunda ne kadar fazla hareket edersen, o kadar çok kalori yakabilirsin. Örneğin, az sayıda kişiyle oynuyorsanız, daha hızlı hareket etmeniz gerekebilir. Özellikle aktif bir yakar top oyunu 25 dakikada 150 kalori yakabilir.
, , ] ]