Maydanoz kalorileri çok düşük, A, C, B-9, K vitaminleri ve demir de dahil olmak üzere besin değeri yüksek. Maydanoz aynı zamanda zengin bir kanserle mücadele eden antioksidan kaynağıdır ve tariflerde bir garnitür veya yoğun gıda maddesi olarak makul bir kilo verme diyetine dahil edilebilir. Ancak günlük yemek alımınıza maydanoz eklemek kilo vermenizi sağlamaz.
Besin Yoğunluğu
Yeşil bir yüzlü veya salataya 1/2 bardak taze maydanoz ekleyerek birçok besin elde edebilirsiniz. . Güveçte, çorbada, makarnada ve patates püresinde pişirin ya da fesleğen yerine pesto olarak kullanın. Aynı miktarda maydanoz günlük demir, A, C ve B - 9 vitaminlerinin yüzde 10 ila 53'ünü ve günlük K vitamininizin yüzde 400'ünden fazlasını sağlar. 1/2 su bardağında sadece 11 kalori vardır. Taze maydanoz, bu yüzden kilo vermeye çalışırken düşük kalorili, besin yoğun bir seçenektir.
Antiko-pıhtılaşma ilacı kullanıyorsanız, önce doktorunuza danışın. Diyetinize maydanoz eklenmesi, maydanozun yüksek K vitamini içeriği ilacın etkilerini engelleyebilir.
, , ] ]