Magnezyum yağı, tüm vücut organlarınızın temel bir bileşeni olan mineral magnezyumun bir şeklidir. Yeterli miktarda magnezyum almak, kaslarınızın düzgün çalışmasını ve vücudunuzun enerji ve protein üretebilmesini sağlar ve bu etkinlikler sağlıklı kilo kaybı için gereklidir. Herhangi bir magnezyum formunu rutininize eklemeden önce doktorunuzla konuşun.
Function
Magnezyum, birçok gıdada doğal olarak oluşan bir mineraldir ve ayrıca bir takviye şeklinde veya topikal olarak da uygulanabilir. cilde yağ şeklinde. Enerji üretmeye ek olarak, magnezyum, vücudunuzun kalsiyum, bakır, çinko ve potasyum gibi diğer bazı mineral seviyelerini düzenler. Vücudunuzun doğru miktarda besin almasını ve emmesini sağlamak, güvenli ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir.
Zayıflama Faydaları
Vücudunuz, yediğiniz yemeği dönüştürmek için magnezyum gerektirir enerji. Yeterli magnezyum almak, yorgunluğu önlemeye yardımcı olabilir; yorgunluk, aktivite seviyenizin düşmesine ve kilo almanıza neden olabilir. Bu mineral aynı zamanda sağlıklı bir kiloya ulaşma çabanıza yardımcı olabilecek kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur. Magnezyum, sinir sisteminizin çalışmasına yardımcı olur ve bunların tümü, kilo verme çabalarınızı engelleyebilecek olan irritabiliteyi, ilgisizliği ve stresi azaltabilir.
Eksikliği
Önerilen günlük magnezyum alımı erkek yetişkinler için 400 ila 420 mg ve kadınlar için 310 ila 320 mg'dır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu insan yalnızca diyet kaynaklarından yeterli miktarda magnezyum alamıyor. Bu mineralde eksik olduğunuzda, kasları seğirir, uykusuzluk, hızlı bir kalp atışı, kaygı, zayıflık ve diğer semptomlarla karşılaşabilirsiniz, bunların hepsi kilo verme çabalarınıza zarar verebilir. Bazı tıbbi durumlar ve ilaçlar vücudunuzun magnezyum absorbe etme yeteneğini engelleyebilir ve aşırı miktarda kahve, soda, tuz veya alkol tüketmek de vücudunuzu bu mineralden arındırabilir.
yeşil yapraklı sebzeler iyi magnezyum kaynaklarıdır. En sık tavsiye edilen ek formlar magnezyum sitrat, magnezyum glukonat ve magnezyum laktattır. International Medical Veritas Association'a göre, magnezyum klorürü, magnezyumun yağ formunu, topikal olarak cildinize uygulayabilir veya bir doktor tarafından intravenöz olarak enjekte edebilirsiniz. Web sitesi, magnezyum seviyenizi artırmak ve önerilen günlük miktarı elde etmek için vücudunuza her gün bir ons yağ püskürtmenizi tavsiye eder. Hangi formun sizin için en iyisi olduğunu doktorunuza sorun ve ilk kontrol etmeden kullanmaya veya uygulamaya başlamayın.
Uyarılar
Magnezyum, bazı antibiyotikler, tansiyon ilaçları ve diüretikler ile birkaç etkileşime girebilir diğer ilaçlar Kalp veya böbrek hastalığınız varsa, magnezyum tüketmeden veya uygulamadan önce doktorunuzu bu konuda bilgilendirin. Mineral ayrıca, özellikle kemoterapi ilaçları, hormonal takviyeler veya steroidler nedeniyle düşükse, kalsiyum seviyelerinde düşüşe neden olabilir.
, , ] ]