Kilo kaybı için Borden Metodu, 1970'lerde, kilo kaybına yardımcı olmak için hipnoterapi ve akupunktur kombinasyonunu kullanarak başladı. Bu tedavilerin amacı, insanların kişisel hedeflere ulaşmalarına ve sağlıklı, mutlu bir yaşam sürmelerine yardımcı olmaktır. Bu yöntemi kullanmadan önce doktorunuza danışın, alternatif bir ilaç şekli olarak kabul edilir.
Tarihçe
Borden Yöntemi'nin yaratıcısı Charles Borden, 1974'te hipnoterapi uygulamasına başladı. Borden Yöntemi, geliştirilen Charles tarafından, kilo kaybınızı başlatmak için dört aşamalı bir işlemdir. Aynı zamanda Charles Borden adlı oğlu, 1983 yılında babasının yanında çalışmalarına başladı ve daha sonra San Diego, California bölgesinde yeni bir uygulama açtı. Charles Senior'un kızları Adrienne ve Gail de babalarının ayak izlerini takip ettiler ve her ikisi de hipnoterapistler oldular. 2002'de kardeşler, biri kilo kaybı olan kişilerin kişisel hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için hipnoterapi ve akupunkturun bir kombinasyonunu sunan Borden Sağlıklı Yaşam Merkezi'ni kurdu.
Bir Zihinsel Görüntü Geliştirin
kilo verme yolculuğunuzda büyük başarı. Kendinizi istediğiniz gibi rahatlamak ve görselleştirmek için telaşlı hayatınızdan birkaç dakika ayırmanızı önerir. Gözlerini kapatarak, hayali bir fotoğraf oluşturmak için üç derin, yavaş nefes alırsın. Hangi durumda çalışırsanız çalışın - aile pikniği veya televizyon izlerken - kendinizi zayıf ve sağlıklı bir insan olarak görün. Kendinizin hayali videoları oluşturabilir veya kendinizi vücudunuzun dışında görüyorsunuz. Bunu nasıl yaparsanız yapın, anahtar kendinizi zayıf görmektir.
Stres Düzeyinizi Azaltın
Borden, seminerlerinde yer alan kişilerin yüzde 70'inin aşırı yemek yemenin bir nedeni olarak stres bildirdiğini bildirmektedir. Stresinizi hafifletmek için egzersiz yapmayı önerir. Programınızı basitleştirmenin yollarını bulmak da yardımcı olabilir. Meditasyon, derin nefes alma veya yoga gibi resmi rahatlama teknikleri de size ve kilo kaybınıza yardımcı olabilir.
Fiziksel Aktivitenin Tadını Çıkarın
Egzersiz kilo kaybı için çok önemlidir, ancak yalnızca başaracaksınız ve Yaptıklarınızı seviyorsanız rutin egzersiz yapın. Koşu bandının donuk olduğunu düşünüyorsanız, çiçeklerle çevrili bir alanda yürümeyi deneyin. Belki de dans daha çok senin fincan çay. Neyi seçerseniz seçin, her gün için sabırsızlandığınız bir aktivite olduğundan emin olun.
Yavaş Yavaş Yeme
Yavaş yavaş yemek az yemek yemenize yardımcı olur. Beyninizin çiğneme, tatma, koklama ve yutma ile uyarılan alanı beyninizin tabanına yakındır. Ne kadar yavaş yersen, bu bölgeye o kadar fazla zaman harcıyorsunuz? Borden ayrıca, hem Fransa hem de Japonya’nın obezite ve kalp hastalığı oranlarının düşük olduğuna dikkat çekiyor. Sadece yiyeceklerinin tadını çıkarmak için zaman ayırmakla kalmazlar, aynı zamanda fast-food zincirlerini geride bırakarak taze yiyecek ve ürün bakımından zengin diyetlere sahiptirler.
, , ] ]