Vücuttaki hiçbir bitkisel ilaç aniden fazla miktarda fazla yağdan kurtulmayacak. 2004 yılında Beslenme İlerlemesinde yayınlanan bir derleme makalesinde, herhangi bir kilo verme ilavesinin aslında kilo kaybını önemli ölçüde artırdığına dair ikna edici kanıt bulunmadığına dikkat çekilmiştir. Bununla birlikte, bazı kafein içeren şifalı bitkiler vücuttaki yağ parçalanmasını biraz artırabilir. Bunlar yeşil çay, yeşil kahve çekirdekleri ve yerba dostudur. Sizin için güvenli olduğundan emin olmak için herhangi bir bitkisel ilacı denemeden önce doktorunuza danışın.
Yerba Mate
Yerba mate gibi kafeinli bitkiler, enerji harcamasını ve yağ kaybını artırabilir, bu da potansiyel olarak artabilir hafif kilo kaybı. Bununla birlikte günde 400 miligramdan fazla kafein aldığınızda, kusma, sinirlilik, titreme ve düzensiz kalp atışlarına neden olabilir. Mart 2012'de Laboratuvar Hayvanları Araştırmalarında yayınlanan bir hayvan araştırması, yerba dostunun diyabet ve obezitenin tedavisinde faydalı olabileceğini buldu, ancak insanlarda meydana gelen bu aynı faydalı etkileri doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Green Tea
Yeşil çay ve yeşil çay ekstresi, yaktığınız enerji ve yağ miktarını artırmanıza ve emdiğiniz yağ miktarını sınırlamanıza yardımcı olabilir. Bu, Fizyoloji ve Teknik Üniversitesi'nde yayınlanan bir makaleye göre, yeşil çayda bulunan EGCG dahil, kateşinler adı verilen kafein ve bitki kimyasallarının bir kombinasyonundan kaynaklanmaktadır. Nisan 2010'da Davranışlar. Yeşil çay içmek olumsuz etkilere neden olmaz, yeşil çay ekstresi tansiyon, karın rahatsızlığı, karaciğer hasarı, bulantı ve kabızlıkta artışa neden olabilir.
Yeşil Kahve Çekirdekleri
Yeşil kahve çekirdekleri vücutta yağ birikimini sınırlamaya yardımcı olabilir ve glikoz metabolizmasını iyileştirebilir, ancak yüksek miktarda tüketilirse kafeinin olası yan etkilerine ek olarak idrar yolu enfeksiyonlarına ve baş ağrılarına da neden olabilirler. 2011 yılında Gastroenterology Research and Practice'te yayınlanan bir derleme makalesinde, yeşil kahve özü ilavesinin mevcut çalışmalarda kilo kaybında ılımlı bir artışla ilişkili olduğu, ancak bu etkiyi doğrulamak için daha iyi tasarlanmış çalışmaların gerekli olduğu belirtildi. Yaklaşım
Yeşil çay veya su gibi şekersiz bir alternatif için şekerli içecek ticareti yapmak, sulu kalırken kalorileri azaltmanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, önemli kilo kaybı için, en iyi seçeneğiniz, az miktarda yağ, şeker veya sodyum içeren yiyecekleri yemektir ve bunun yerine kalorilerinizin çoğunu meyvelerden, sebzelerden, kepekli tahıllardan ve az yağlı süt ürünlerinden almaktır. Günde 500 kalorinin kesilmesi, haftada yaklaşık 1 kilo vermenize yardımcı olur ve rutininize daha fazla egzersiz eklemek kilo kaybınızı daha da arttırmanıza yardımcı olabilir.
, , ] ]