Masa başında oturmak çok az kalori yakar. Bir ev ödevi için son tarih üzerinde çalışırken programınıza uygun bir egzersiz yapmak zor olabilir. Biraz önceden planlamak ve rutininizi sarsmak istemeniz durumunda, egzersiz başınızı temizlemek ve akademik çalışmanızı iyileştirmek ve ayrıca sık sık öğrencileri rahatsız eden kilo alımını engellemek için yardımcı olabilir. Çok kısa süreli aktivitelerinizin arttığını unutmayın, bu nedenle mutlaka 60 dakikalık bir koşuya veya spor salonuna gitmenize gerek yok.
Aktivite molaları verin. Her 20, 30 veya 60 dakikada bir, kaleminizi bırakma ve kısa bir etkinlik patlaması yapma alışkanlığı kazandırır. 60 atlama jakı deneyin. Bir tahta pozisyonuna atladığınız ve ardından tekrar tekrar durma pozisyonuna geri döndüğünüz 20 çömelme topuzu yapın.
Podcast edilmiş derslerden yararlanın. Bazı profesörler derslerinin MP3 kayıtlarını sunarlar ya da ders sırasında dersleri kaydedebilir ve onları koşuya veya spor salonuna götürebilirler. Öğleden sonraki koşunuzdaki bir konferanstan, sınıfta oturduğunuzdan ne kadar çok bilgi edindiğinize şaşırabilirsiniz.
Okumunuzu koşu bandına alın. Yazma gerektirmeyen uzun bir okuma ödeviniz varsa koşu bandında, eliptik antrenörde veya sabit bisiklette okuyun. Spor salonuna gidiyorsanız, etrafınızdaki dikkat dağıtıcı şeyleri atmak için kulaklık veya müzik çalar kullanmak faydalı olabilir.
İpucu
En az 30 hedefle Her gün toplam aerobik egzersiz dakika.
Gerekenler
MP3 çalar, isteğe bağlı
Koşu bandı, eliptik, bisiklet veya diğer sabit spor salonu ekipmanları