Tenis oynamanın birçok fiziksel ve zihinsel sağlık yararı vardır. Bazıları bir antrenmanla birlikte gelen stres rahatlama gibi kısa vadeli. Diğer faydalar, tutarlı bir faaliyetten kaynaklanan kilo kaybı ya da karmaşık bir işte becerinizi geliştirmekle birlikte gelen güven artışı gibi uzun vadede size yardımcı olur.
Stres Giderici
Orta ila kuvvetli bir egzersiz seansı Vücudunuzu, pozitif bir zihinsel durumla doğrudan ilişkili olan bir nörokimyasal olan serotonin üretmeye teşvik ederek zihinsel durumunuzu iyileştirebilir. “S: Kullanıcı El Kitabı” ndaki Dr. Mehmet Öz'e göre, 20 ila 30 dakikalık egzersiz, kaygı, depresyon ve stresi hafifletme konusunda hafif bir antidepresan dozu kadar etkili olabilir. Tenis, bir partnerle oynadığı için görünümünüzü, stres seviyenizi ve kişisel mutluluğunuzu daha da artırabilecek bir sosyal unsur ekler.
Kardiyovasküler Egzersiz
Tenis oynamak oyun boyunca nabzınızı yükseltir ve fazladan kalori yakar kilo vermenize yardımcı olmak için. Tenis ve diğer kardiyovasküler egzersizlerden alınan yüksek kalp atış hızı dolaşım sağlığınızı iyileştirerek kalp hastalığı, kalp krizi ve felç riskini azaltır. Sağlık kaynak web sitesine göre HealthStatus, 160 kiloluk bir insan 30 dakikalık single tenisinde yaklaşık 220 kalori yakıyor - sadece birkaç haftada bir arkadaşlarıyla rahat oyundan bir pound alamaya yetecek kadar. Poordinasyon
Teniste iyi olmak için gereken becerileri uygulamak, hayatında şaşırtıcı şekillerde ortaya çıkabilecek kişisel koordinasyonunu geliştirir. Tenis oyununuzu geliştirirken, daha iyi denge, hız, esneklik ve fiziksel hassasiyet görmeyi bekleyebilirsiniz. Raket kontrolünde yer alan ince hareketler aynı zamanda para cezası, video oyunu ve güzel sanatlar yaratma ile ilgili ince motor becerilerinizi de geliştirir.
Güven
Tenis gibi karmaşık bir işte performansınızı kişiselleştirmek üstatlık seviyenle bağdaşan güven. Tenis antrenörüne göre, "Elite Junior Tenis Oyuncularının Motive Edici Özellikleri" ndeki Brian Ruffner gençler ve gençler, tenis becerilerinin geliştirilmesinden çok şey kazanmaktadır. Arttırılmış güvenleri okuldaki performans artışı, yüksek okula devam ve üniversite mezuniyet oranları ile ilişkilidir. Yetişkinlerde, bu güven işte ve kişisel ilişkilerde benzer iyileşmeler gösterebilir.
, , ] ]