Ballı ve tarçınlı çay kilo vermek mucizevi bir yiyecek olmasa da, bu maddelerin üçünün de kilo kaybı yararı az olabilir. En iyi sonuçları elde etmek için düşük kalorili bir diyet uygulamanız, aktivite seviyenizi artırmanız ve bu çayı diğer yüksek kalorili içeceklerin yerine içmeniz gerekir.
Çay ve Kilo Kaybı
Yeşil çay kateşinler adı verilen, kilo vermeye yardımcı olan ve vücut kompozisyonunu geliştiren bir kafein ve antioksidan kombinasyonunu içerir. 2010 yılında Amerikan Beslenme Fakültesi Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, sekiz hafta boyunca her gün yeşil çay içmenin, insanların içme suyuna kıyasla daha az kilo vermesine yardımcı olduğunu ortaya koydu.
Siyah çay yararlı olmayabilir. siyah çay yapmak için kullanılan fermantasyon işleminin içerdiği kateşin miktarını azalttığı için yeşil çay gibi kilo kaybı için.
Kafein alımınızı sınırlamak istiyorsanız, kafeinsiz yeşil çay hala bazı kilo kaybı avantajlarına sahip olabilir. Ancak kateşinlerde normal yeşil çaydan daha düşüktür.
Tarçın ve Zayıflama
Diyetinize daha fazla tarçın eklenmesi, kilo verirken vücut kompozisyonunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir. 2006 yılında Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, tarçın özünün, prediyabetli kişilerin vücut kompozisyonu ve kan şekeri seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. Çalışma katılımcıları kasta küçük bir artış ve vücut yağında küçük bir düşüş yaşadı.
Bal ve Kilo Kaybı
Balınıza çay koymak, her bir bal çorbası kaşığı ekleyerek 64 kalorisini artıracaktır. kalori. Ancak, 2008’deki Scientific World Journal’da yayınlanan bir araştırmada, ayda yaklaşık 3.5 yemek kaşığı bal tüketmenin ağırlık ve yüzde 1 oranında vücut yağının azalmasına yol açtığını bulduğu için kilo alma riskinizi artırmayabilir. Balın tatlılığı tarçın ve çay karışımının daha lezzetli olmasını sağlar.
Potansiyel Hususlar
Diyetinize büyük miktarda tarçın veya yeşil çay eklemeden önce doktorunuzla konuşun. Yeşil çay kan inceltici, beta-bloker, kemoterapi ilaçları, depresyon tedavisi için ilaçlar, antibiyotikler ve yatıştırıcı dahil bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir, advers etki riskini artırabilir.
Çok fazla kafein alınması baş ağrısına, baş dönmesine neden olabilir Uykusuzluk, huzursuzluk ve kalp çarpıntısı, bu nedenle çok fazla yeşil çay içerseniz, bir kısmını kafeinsiz hale getirin.
Tarçın diyabet ilaçları ile etkileşime girebilir ve büyük miktarlarda karaciğerin kumarin adı verilen bir madde nedeniyle zarar verebilir bazı tarçın türlerinde bulunur.