Bir yetişkin, günde yaklaşık 64 ons su içmeyi hedeflemelidir, bu da saatte yaklaşık 4 ons anlamına gelir, ancak çocuğun ihtiyacı farklıdır. 6 yaşındaki oğlunuz gün boyunca bol su içmelidir, ancak sizden daha azına ihtiyacı var. Su, 6 yaşındaki çocuğunuzun diyetinin önemli bir bileşenidir, çünkü vücudunun tüm fonksiyonlarını destekler. Suyun ihtiyacı faaliyet seviyesine, sağlığına ve dışarıdaki sıcaklığa bağlıdır ve günde ne kadar ihtiyacı olduğunu öğrendikten sonra, her saat başı yeterli miktarda tüketmesine yardımcı olabilirsiniz.
Önem
Su kritik hayatta kalmak için. 6 yaşındaki oğlunuzun her gün su içmesi gerekir, çünkü sıvı toksinleri temizlemeye yardımcı olur ve çocuğunuzun vücudunda besinleri taşır. Su, oğlunuzun kanının vücudunun tüm bölümlerine oksijen taşımasını sağlar, yemeğini sindirmesine yardımcı olur ve vücudundaki atıkları yok etmesine yardımcı olur. Nemours Vakfı'nın Çocuk Sağlığı web sitesinde, oğlunuzun lenflerinde, hastalık ve hastalığa neden olan mikrop ve bakterilerle mücadele etmesine yardımcı olan bağışıklık sistemindeki bir sıvı olan, bol miktarda su bulunduğunu bildirir. > Çocuk Sağlığı, oğlunuzun su ihtiyacının yaşam tarzına ve çevresine bağlı olacağını belirtir. Gündüzleri aktifse veya sıcak havalarda dışarıda vakit geçirirse, ortalamanın üzerinde su içmesi gerekecektir. Colorado Üniversitesi, çocukların her gün 4 ila 6 bardak su içmeleri gerektiğini bildirmektedir. Bu günlük olarak 32 ila 48 ons arasında çevirir. Saatlere çevrilmiş, 6 yaşındaki çocuğunuz her saatte 2,5 ila 3,5 ons su veya bir bardakta 1/2 ila 3/4 su içiyor olmalıdır.
Öneriler
Tüm sıvılar yardım ederken 6 yaşındaki oğlunuzun vücudunu nemlendirin, bazı içecekler diğerlerinden daha besleyicidir. Sade, kokusuz ve şekersiz su, çocuğunuza sunmak için en iyi içecektir, çünkü diyetine kalori veya şeker eklemeden tüm vücut ihtiyaçlarını karşılar. Çocuk Sağlığı, sütün çocuğunuzun sıvı ihtiyaçlarını da karşılamasına yardımcı olacağını belirtir. 6 yaşındaki oğlunuzun soda, meyve suyu ve aromalı su alımını sınırlandırın. 6 yaşındaki çocuğunuzu, her saatinde okula bir su şişesi göndererek, her yemeğin yanında su içmeye teşvik ederek ve su ve kutu içeren meyve ve sebzeler sunarak teşvik ederek, her saatinde ihtiyacı olan 2,5 ila 3,5 ons su tüketmesini teşvik edin. Bu amaca ulaşmasına yardımcı olun.
Dikkat Edilecek Parçalar
Oğlunuz saatte ihtiyaç duyduğu 2,5 - 3,5 ons su alamazsa susuz kalmaya başlayabilir, uyuşukluk, konsantre olma zorluğu ve baş ağrısına neden olabilir. , baş dönmesi ve mide bulantısı. Bu belirtiler ortaya çıkarsa, çocuğunuza su verin ve derhal doktorunu arayın. Hava sıcaksa veya sert spor aktiviteleri yapıyorsa, su alımını arttırın. İdrarı soluk sarı veya renksiz ise, bu durumlarda yeterince su aldığını bileceksiniz. İdrarı koyu sarıysa, daha fazla su içmesi gerektiğine dair iyi bir göstergedir.